Użytkownik damianesco dnia 03 marzec 2012 - 00:50 napisał

Radze Tobie nabrać doświadczenia chłopcze,kolejny jeleń się znalazł. i Ty masz wpisane boks na profilu? haha... Słuchaj bo powiem to ostatni raz, walka z cieniem z hantlami NIE ZWIĘKSZA SZYBKOŚĆI!!! Weź sobie 3 kilogramówki i przestań robić normalną walkę z cieniem przez tydzień,i zobaczysz tą swoją szybkość. Albo chociaż rób przez jeden cały trening trening same walkę z hantlami,i zobacz czy się luźniejszy czujesz i szybszy,elastyczniejszy. Gówno wiesz, przez takich amatorów jak Ty,jest taki poziom tutaj jaki jest. Szybkość-walka z cieniem siłą ciosu-ciężki worek. To jest absolutny fundament. Aha i jeśli się z tym nie zgadzam,to powiem Ci że sam Tyson tak robił i niósł tą myśl u siebie na treningach. Poza tym,zoabcz sobie każdy trening szybkościowy bokserów... nie widziałem żeby ktoś robił speeda zhantlam iw ręku,w czasie budowanais szybkości. Nie będe się rozpisywałbo żal mi czasu.
@lee nie streszcze tego,bo mi się nie chce,wszystko jest wyraźnie napisane w podusmowaniu,pod koniec mojego postu.

Poniedziałek: Po obudzeniu seria pompek max, seria brzuszków max,seria przysiadów max,seria delfinków max. Max=maksymalna ilość powtórzeń w serii. Wieczorem kickboxing
Wtorek: Po obudzeniu to samo. Trening kondycyjny-bieganie średnie dystanse-od 3 do 6 km. Nastepnie w pokoju lub piwnicy,gdzie kolwiek: walka z cieniem 3-5 rund p o3 minuty każda. Po bieganiu rozciąganie dynamiczne i lekkie statyczne.
Środa: Po obudzeniu to samo. Jak masz u kumpla siłke to sztanga 20-30 kg i przysiady,martwy ciąg, wyciskanie na barki stojąc. Technika z atlasu kfd-materiały video. Po treningu rozciąganie. Jak nie amsz dostępu do sztangi/siłki,to trening ogólny z włąsnym ciałem- przysiady z wyskokiem, pompki z wyrzutem dynamicznym na uchwyt szeroki i wąski rąk ( przy wąskim łokciem do środka- na godzinie 6. Do tego wznosy nóg w leżeniu,jako trening brzucha.
czwartek: kickboxing.
Piątek:trening poranny ten sam,popołudniu/wieczorem bieganie 3-6km,po tym walka z cieniem,na końcu rozciąganie.
Weekend:off.
Dodatkowe treningi-piłka nożna,zajęcia wf w szkole.
Polecam dla Ciebie: trening z obciążeniem własnego ciała- http:// (nie możesz wstawiać linków)/Trening_z_obci%C4%85%C5%BCeniem_w%C5%82asnego_cia%C5%82a_zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_-t571649.html poczytaj trochę,ewentualnie dołóz coś.
Wszystko rób z głową. Myśl.
temat do zamknięcia,koniec spamu. W razie czego pisz na gg 9126938,tylko w pilnej sprawie. Nawet za dużo dla Ciebie zrobiłem,ale cuż za dobry człowiek ze mnie :)Aż obiad stygnie...
Aha i wraz z czasem, trening poranny możesz robić coedziennie,po kilka obwodów (jeden obwód-pompki,przysiady,brzuszki. W tej kolejności. Po jeden jserii każdego z tych ćwiczeń to jeden obwód.) Zależy jak jesteś na siłach.
Zdrowia.

damianesco

Cytat

Nie wiem czemu ale wydaję mi się że mam o dużo doświadczenia więcej od Cb..


Prezesaug a Ty następne mądry widzę..

Teraz nie mam czasu ale poszukam później artykuł o tym trenera boksu. To się dokształcicie może..

Mudzin Lee

Cytat

KSW to nie sztuka walki tylko organizacja promująca walki MMA.



Zrób tak jak Ci napisał Redman On Ci dobrze radzi

Użytkownik Jołek edytował ten post 03 marzec 2012 - 18:30

Użytkownik redman168 dnia 03 marzec 2012 - 14:08 napisał

Dzięki . W domu mam sztangę i jedną hantielkę i chyba z 15kg nakładu ;/ . Ale jakoś dam radę. Będę improwizował.
Ile robić serii w ćwiczeniach na pompki, brzuszki itp. ?

Użytkownik Mudzin Lee edytował ten post 03 marzec 2012 - 21:05

Temat uważam za zamknięty. Dziękuje Jołek i redman168 . Dzięki chłopaki

Redman, nie próbuj grandzić. Każdy jest inny, masz swoje teorie okay. U mnie to działa i czuje się po tym znacznie bardziej dynamiczny. Już mi nic nie pisz, skończyłem rozmowe.