Witam potrzebuje porady za 2.5 miesiąca startuje w zawodach light contact , chciałbym polepszyć rzeźbę , siłę oraz szybkość ogólnie ćwiczę bez żadnego planu na siłowni zawsze robię piramidę np: 35 - 12 powtórzeń , 40 - 10p , 45 - 8 p , 50 - 6p , 65 - 4 p stosuje tak na wszystkie partie triceps , biceps , plecy , klatka na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu trenować tak dalej czy macie jakieś lepszy trening pod kickboxing ? Szybkość mam dobrą lecz jak się jeszcze poprawi to się nic nie stanie :P max na klatę 70 ważę 67 kg i chciałbym utrzymać tą wagę proszę o podpowiedz

Użytkownik adiaxe dnia 14-02-2011, 22:57 napisał

Push&Pull z elementami dynamiki

Poza tym do zawodów powinien cię przygotować trener , on zna twoje słabe/mocne strony.
Ogólnie przyjmuje się odrzucenie ciężarów miesiąc przed startami , i skupić się na sparingach , technice , dynamice.
Pierwsze 4 tygodnie poświęć na robienie kondycji/wytrzymałośći.