KFD.PL: Kickboxing - Forum KFD.pl

Czesc. Mam pytanie. Jak ulozyc trening? cwicze w klubie w poniedzialki i w srody - sparingi i chce dorzucic sobie dwa kolejne dni w ktore bd cwiczyc wy3malosciowke - interwaly, skakanka, trening obwodowy, uderzanie w packi, mozliwa jakas technika, ale glownie wy3malosciowka. Myslalem zeby dolozyc w piatek i w niedziele tak by po kazdym dniu miec dzien odpoczynku... ale z drugiej strony jak by dolozyc te dwa dni we wtorek i czwartek to byloby wieksze obciazenie dla organizmu... nie byloby to lepsze rozwiazanie? 4 dni cwiczen i 3 odpoczynku (ew rozciaganie, basen cos takiego) Niestety musze cwiczyc przed praca wiec to tez jakis minus ale jak sie chce to sie da;)
Co o tym sadzicie? Czekam na odp. Pozdro

Jesli chcesz ćwiczyć pod SW, to bardzo dobre są ćwiczenia, które poprawiają siłę dynamiczną tj. rwania, przysiady z wyskokiem etc.

Brzuch-> Trening Obwodowy -> Delikatne aeroby

delikatne aeroby - skakanka, bieg bokserski? cwicze w domu, mam laweczke i gryf...
w ktore dni najlepiej dorzucic treningi? wtorek i czwartek czy piatek i niedziele, a moze jeszcze jakos inaczej? i czemu wlasciwie brzuch na samym poczatku? nie lepiej robic brzuch pod koneic treningu tak zeby sie domeczyc? po czym skakanka rozciaganie...

Trenuj kiedy masz czas, to proste ;] Jak masz odzielnie treningi na siłowni i sw to możesz to układać jak chcesz.

Ale czy nie lepiej obciazyc organizm kilka dni pod rzad? Czy jeden dzien trenigu i regeneracja, kolejny i regeneracja itd? Zeby byly najlepsze efekty... wiem ze jezeli dzien po dniu to musialbym sie zabezpieczyc supełkami jakimis...

Generalnie nie ma reguły, u każdego jest inaczej.