Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Czesc mam 18 lat . Od 4 lat trenuje kickboxing . Jednak przez ostatnie 4 miesiace nie trenowalem z powodu kontuzji kolana . Musiałem się czymś zająć więc poszedłem na siłownie . Kupiłem białko , źle dobrana dieta i o to mam teraz wyniki . Dostałem brzucha i nie mogę go zrzucić . Pomóżcie mi . Mam 188 cm wzrostu i obecnie 92kg wagi . Źle się z tym czuje bo stałem się powolny i nie mam już tej dynamiki w sobie . Doradźcie mi może co mam jeść a czego nie . Nie mam zbytnio czasu by trzymać ścisłą dietę ale na jakaś zróżnicowaną z dobrze dobranymi produktami mogę się zdecydować . Z góry dziękuje . A i ważna informacja : w tyg mam 3 treningi po 1godz. do tego chce zacząć cwiczenia na skakance i biegi . I planuję robić a6w ( jak oceniacie to ćwiczenie ?)
Kickboxer
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
UNS Classic90+ 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)
ULTIMATE Muscle Juice - 4750 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)
PVL Whey Maxx 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)
![Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts]](http://sklep.kfd.pl//cache/57cac583ff73ba0fba6c0d2d041e7963_62x62.jpg "Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts]")
Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts] (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)
--------------------------------------
UNS Classic90+ 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł) ULTIMATE Muscle Juice - 4750 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł) PVL Whey Maxx 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł) Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts] (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Gainer do 100 zł | Pomocy , Trening i dieta | POMOCY , mostek.... | pomocy , POMOCY !!!! , CHłopaki Pomocy ;D:D
Gainer do 100 zł | Pomocy , Trening i dieta | POMOCY , mostek.... | pomocy , POMOCY !!!! , CHłopaki Pomocy ;D:D
#6
nie1 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 360
- Rejestracja: 21 06 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 14 maj 2011 - 15:21
jak dla mnie stratą czasu jest kręcenie aero kiedy zapasy glikogenu są prawie pełne
musiałby około 15-20 minut "zmarnować"
albo rano, albo po treningu :)
mógłbyś zaznaczyć, że w dnt rano
musiałby około 15-20 minut "zmarnować"
albo rano, albo po treningu :)
mógłbyś zaznaczyć, że w dnt rano
#8
jordi2010
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 14
- Rejestracja: 04 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 14 maj 2011 - 16:49
Dietka low-carb mówicie tylko że ja nie mam czasu zbytnio na trzymanie diety . Co do aerobów to myśle że są one nie potrzebne . Codziennie jeżdżę rowerem po 30 min , skakanka , trampolina , 3xTreningi w tyg. Tylko że chodzi o to jedzenie czego nie powinienem jeść , czego mam w szczególności unikać .
#9
Arahonos_user
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2842
- Rejestracja: 02 08 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 14 maj 2011 - 17:04
Co to znaczy nie masz czasu na dietę? Nie masz czasu zjeść?
Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał
HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)
#11
jordi2010
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 14
- Rejestracja: 04 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 16 maj 2011 - 13:55
Tzn. może nie tak mam czas na dietę ale nie zawsze chce mi się jej pilnować i wgl . Ważę 92 kg możecie podać jakąś dietkę jak dla mnie odpowiednią? I najważniejsze czego mam w szczególności nie jeść to że słodyczy to wiem ale co jeszcze ?
#13
IvanPL
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 7
- Rejestracja: 18 10 2009
Napisano 27 maj 2011 - 21:51
"1. Węglowodany proste
- Jabłka
- Jeżyny
- Czarna porzeczka
- Cherry
- Żurawina
- Grejpfruty
- Kiwi
- Cytryna
- Melon
- Pomarańcze
- Brzoskwinia
- Gruszka
- Śliwka
- Maliny
- Truskawki
- Cukier stołowy
- Ciasta
- Biszkopty
- Dżem
- Czekolada
- Krówki
- Cukierki
- Toffi
- Gumy do żucia
- Cukierki z masy gotowanej
- Słodycze z miętą
- Lukrecja
- Miód
- Napoje bezalkoholowe
- Owoce w puszce"
- Jabłka
- Jeżyny
- Czarna porzeczka
- Cherry
- Żurawina
- Grejpfruty
- Kiwi
- Cytryna
- Melon
- Pomarańcze
- Brzoskwinia
- Gruszka
- Śliwka
- Maliny
- Truskawki
- Cukier stołowy
- Ciasta
- Biszkopty
- Dżem
- Czekolada
- Krówki
- Cukierki
- Toffi
- Gumy do żucia
- Cukierki z masy gotowanej
- Słodycze z miętą
- Lukrecja
- Miód
- Napoje bezalkoholowe
- Owoce w puszce"
Użytkownik IvanPL edytował ten post 27 maj 2011 - 21:52
#15
redman168
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 54
- Rejestracja: 17 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Środa Wlkp. -Poznań.
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 03 czerwiec 2011 - 11:30
Tak,unikaj produktów z tej drugiej listy. Biegaj od rana przed pierwszym posiłkiem,gdyż od rana najszybciej spalisz. Od 45 minut do 60 najlepiej biegania (lub innych aerobów np.rowerek stacjonarny). Dieta Low carb-czyli nisko węglowodanowa może tez się sprawdzić u Ciebie, dieta wysokotłuszczowa równie dobrze tez się może sprawdzić,poczytaj trochę o tym. Ale póki co, ogranicz złe żarcie (cukry proste ,tłuszcze trans czyli fast foody,smażenie w głębokim tłuszczu itd.) Dużo błonnika do tego,poprzez jedzenie płatkó owsiannych lub gotowego błonnika,który możesz kupić na allegro czy w sklepach ze zdrową żywnością,suplementami. No i najważniejsze te ćwiczenia od rana i będzie dobrze :)
#16
jordi2010
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 14
- Rejestracja: 04 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 04 czerwiec 2011 - 13:32
Dobra dzięki bardzo za rady . Z tym rannym bieganiem to może nie wypalić bo mam do szkoły na 7.00 wiec wstaje się szykować o 6.00 a nie będę wstawał o 5.00 żeby biegać . Mogę zatem biegać sobie wieczorem + treningi 3-4x w tyg ? A i jeszcze jedno co z piciem piwka ? Nie mówię tutaj oczywiście o piciu codziennie ale w sobotę tak 1-3 ??
#17
redman168
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 54
- Rejestracja: 17 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Środa Wlkp. -Poznań.
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 05 czerwiec 2011 - 22:57
Możesz biegać wieczorem też,ale staraj się ograniczać te kalorie wraz z upływem czasu w ciągu dnia. Szczególnie przed bieganiem nie jedz za dużo,bo szybciej spalisz tłuszcz. Lekkie rzeczy przed treningiem biegowym,to się lekko biegać będzie. Ale od rana jest najlepiej ,więc jak tylko możesz to rób tak jak mówię i będą efekty. I saunę też możesz zaliczać,dodatkowo nawet jakieś brzuszki możesz robić w saunie albo coś to będzie konkret :) a piwko możesz,tylko staraj się wódy nie chlać dużo i piwa w dniach treningowych. Bo od wódy czy innych mocnych % spada siła na siłce i ogółem kilka ważnych rzeczy np słabsza jakość mięśni itd. Ale tak 3 piwka w sobote możesz,ale walnij sobie jakiś dobry posiłek białkowy przed i po piciu. I tak będziesz ćwiczył i żył,to efekty same przyjdą. Do tego jakieś cardio pod sztuki walki,pod prace nó ćwiczenia itd to też dużo dają. Jak jakieś problemy będą to pisz śmiało,poradzę coś. Pozdro
#19
motabuss
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 412
- Rejestracja: 07 02 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ta siła?
-
Staż [mies.]: 12+
Napisano 06 czerwiec 2011 - 22:28
w skrocie
obetnij wegle i tluszcze, malo slodyczy, wieczorem tylko posilek bialkowy- np ser bialy
rano mozesz dac 20m biegu, rozkrecisz metabolizm
a spadek dynamiki i szybkosci przy silce rzecz normalna, samo wroci z treningiem
obetnij wegle i tluszcze, malo slodyczy, wieczorem tylko posilek bialkowy- np ser bialy
rano mozesz dac 20m biegu, rozkrecisz metabolizm
a spadek dynamiki i szybkosci przy silce rzecz normalna, samo wroci z treningiem
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Betaina | Indapamide SR | Doxar | Testosteron jak zwiekszyc | Multipower Guarana | Leczenie biologiczne crohna | Duodenoheel