Napisano 19 czerwiec 2006 - 21:41

Cześć !
Od pewnego czasu myślę nad zapisaniem się na KICK BOXING i tym samym pomyślałem, że zaczynając nie mogę być taką olamą i trochę się porozciągać, a konkretnie troche rozciągnąć miednice. Jakie konkretnie ćwiczenia polecacie ? Z góry dzięki !

Napisano 19 czerwiec 2006 - 22:43

Napisano 20 czerwiec 2006 - 08:37

Napisano 20 czerwiec 2006 - 09:34

Dzięki chłopaki !!! Naprawdę wielkie DZIĘKI .

Napisano 20 czerwiec 2006 - 11:16

Stary nie rób scen . Przeciez nikt kto zaczyna dopiero cwiczyc nie robi szpagatów, z czasem sie rozciagniesz. Idz odrazu na treningi. Te 2-3 miechy ktore zmarnujesz na rozciąganie sie samemu przyniosą duzo wiekszy efekt jezeli wykorzystasz je chodzac na KB.

Napisano 20 czerwiec 2006 - 18:48

Użytkownik Paker X dnia 19-06-2006, 22:41 napisał

Cześć !
a konkretnie troche rozciągnąć miednice.

O kur*a Nie wiedzialem ze kosci i stawy tez sie rozciaga

Napisano 20 czerwiec 2006 - 21:35

Ja trenuje Kicka już dosyc dlugo i naprawde nie ma sie czym przejmowac, duzo nowych ludzi przychodzi i zaczyna od zera to calkiem normalne, wiec lepiej nie trac czasu i zasowaj na trening

Użytkownik Rocky_gdy edytował ten post 20 czerwiec 2006 - 21:36

Napisano 23 czerwiec 2006 - 22:05

Napisano 24 czerwiec 2006 - 09:13

Napisano 24 czerwiec 2006 - 21:04

jak znam życie to nie będzie ci się chciało robić rozgrzewki przed kazdym rozciąganiem, a co za tym idzie więcej czasu będziesz leczył kontuzje niż trenował, więc dlatego polecam poranne wymachy :) moim zdaniem jest to lepszy sposób rozciągania niż sposob statyczny

zaraz po wstaniu z łóżka wykonuj wymachy nóg w przód, w tył i na boki po 10 - 12 razy do momentu aż będziesz unosil noge na wysokość glowy, wykonuj wymachy spokojnie bez spięcia, staraj mieć prostą nogę w kolanie

jeszcze jedna rada kup glukozamine

Napisano 24 czerwiec 2006 - 23:33

Dzięki Myla. Masz całkowitą rację. Co do wcześniejszych postów to chciałem jeszcze dodać, że zainteresowałem się jak jest z treningami no i na owe treningi zapraszają po wakacjach. Niemniej też mówią żebym tym wszystkim się tak odrazu nie przejmował. Ale dzięki za dobre rady. Wakacje też nie mogą polegać na opier......u, więc to rzociąganie dynamiczne to dobra opcja.
Pozdrawiam

Napisano 26 czerwiec 2006 - 13:29

Napisano 18 lipiec 2006 - 11:40

Napisano 18 lipiec 2006 - 15:12

Cytat

Jak chcesz się rozciągnąć dam ci takie zasady, któymi sam się kierowałem zanim zrobiłe szpagat. Rozciągaj się systematycznie, intensywnie, nie przesadzaj, ale i nie obijaj się, nie oczekuj za szybko efektów, one i tak przyjdą za nim się obejrzysz (co nie znaczy, ze parę tygodni albo krótszym czasie).

następny projekt szpagat w 3 miesiące powiedz mi do czego ci sie przyda szpagat męski jeśli trenujesz SW wedlóg wielu tenerów jedynie dla popisu i szpanu co innego damski :) ale najlepiej jak brakuje jakieś 30 cm do podłogi, jeszcze jedno w SW najlepiej sprawdza sie rozciąganie dynamiczne

Cytat

ja trenowałem KB no super niestety potem kontuzja barku wszytsklo skreslila ale od wrzesnia znowu wracam i znowu zaczynac wszystko od 0 :(

no chyba nie od 0 w końcu techniki jeszcze pamiętasz, nawyków i technik się ne zapomina tak samo jak jazdy na rowerze :) pwodzenia życze

Użytkownik Myla edytował ten post 18 lipiec 2006 - 15:13

Napisano 04 sierpień 2006 - 09:55

Napisano 04 sierpień 2006 - 19:27

Napisano 04 sierpień 2006 - 21:30

Napisano 05 sierpień 2006 - 06:52

powiem Ci tak wszystko jedno jak to mówi u nas trener kop tak jak ci wygodnie, ja tylko bede patrzył na to czy kopiesz szybko i mocno

Napisano 06 sierpień 2006 - 22:11

no w sumie masz rację

Napisano 07 sierpień 2006 - 10:38