Witam
Mam 23 lata i cwicze MA od 2 lat. Na poczatku boks, pozniej mma i po wielu treningowych przemysleniach gdzie klebilo sie wiele pytan odnosnie walk wkoncu KFM rozwialo wszelkie watpliwosci. Wstepu byloby na tyle, przejdzmy do gwozdzia tematu:
Od miesiaca biore Whey protein + HMB , cwicze 3 razy w tyg + biegam 2x-3x + skakanka obowiazkowo potreningowo. Przed suplementacja wazylem 84 natomiast w tym momecie 86.5, wtf? Po spodniach czuje ze obwod w pasie mi sie zmniejszym a z pewnoscia nie nabralem 2.5kg tkanki miesniowej.
Dieta to:
7.45 - Owsianka z mlekiem 0% # + plaska lyzka cukru
10.00 - odzywka
12.00 - plat makreli wedzonej + pita pelno ziarnista z plasterkiem sera lub chudej wedliny
15.00- owoc: jablo lub/tez banan
18.00 trening
19.00 -odzywka
20.00 - stek + pieczarki podsmazane na lyzce oliwy z oliwek.

W miedzy czasie kawa z mlekiem 0% ze slodzikiem lub cherbata.

Wiadomo, ze kazdego dnia nie mam takiego samego menu, jednakze staram trzymac sie tych samych proporcji kalorycznych.

Nie moge zrzucic przekletego brzucha, waga nie schodzi wrecz przeciwnie. Zabijam sie na treningach i defakto z tego powodu najprawdopodbniej sie rozchorowalem (przetrenowanie).
Co jest zle? co mam zmienic zeby poszedl tluszcz bez utraty miesni.
Pozdrawiam

Nie ogarniam dlaczego dałeś to w dziale samoobrona

......sie zaraz przeniesie....