Ken FLEX Wheeler

Urodzony: 23.08.1965
Wzrost: 179 cm
Waga startowa: ~105kg (232 lbs)
Waga po za sezonem: ~112 kg (247 lbs)
Obwód ramienia: 56 cm (22" inches)
Kraj: USA
Miejsce urodzenia: Fresno (California)
Miejsce zamieszkania: Los Angeles
Pseudonim: "FLEX" ; "Sultan of Symmetry"

Największe sukcesy:

* 1993 Ironman Pro 1st
* 1993 Arnold Classic 1st
* 1993 Mr. Olympia 2nd
* 1995 Ironman Pro 1st
* 1995 Arnold Classic 2nd
* 1995 South Beach Pro 1st
* 1995 Mr. Olympia 8th
* 1995 Grand Prix Spain 5th
* 1996 Ironman Pro 1st
* 1996 Arnold Classic 2nd
* 1996 Night of Champions 1st
* 1996 Canada Pro Classic 2nd
* 1996 Florida Cup Pro 1st
* 1996 Mr. Olympia 4th
* 1997 Ironman Pro 1st
* 1997 Arnold Classic 1st
* 1997 San Jose Pro 1st
* 1998 IFBB Ironman Invitational 1st
* 1998 IFBB Arnold Classic 1st
* 1998 Mr Olympia - 2nd
* 1999 Grand Prix England - 2nd
* 1999 Joe Weider's PRO WORLD - 2nd
* 1999 MR OLYMPIA - 2nd
* 2000 MR OLYMPIA - 3rd
* 2000 Hungarian Grand Prix - 1st
* 2000 Arnold Classic - 1st
* 2000 IRONMAN PRO INVITATIONAL - 2nd

=======================================================


Ken "FLEX" Wheeler jest jednym z najlepszych mistrzów kulturystki w Historii tego sportu i człowiekiem, który spędził 20 lat nad doskonaleniem swego ciała aż do dzieła sztuki.Jego dzieciństwo nie było łatwe, musiał stawiać czoła wielu przeciwnościom losu włączając w to skrajne ubóstwo, dysleksje i horror psychicznego i seksualnego sponiewierania. Jego przygoda ze sportem w wieku 13 lat rozpoczęła się od sztuk walki. Szczęsliwie lokalny właściciel siłowni dostrzegł jego potencjał i powitał w swoich progach. Zachwycony jak nikt inny postępem od 50 kilogramowego nastolatka do prawie 140 kilogramowego mężczyzny, Kenny łapał się notorycznie na ciągłym prężeniu (ang. Flexing) to stad zrodził się jego pseudonim.Po ukończeniu krótkiej kariery policjanta, Ken skupił cały swój wysiłek na pozostaniu profesjonalnym kulturysta. Prawie od początku, Flex wybił się na szczyt świata bodybuildingu i zaczął wygrywać lokalne zawody, co zaskutkowało zdobyciem pierwszego miejsca na Mistrzostwach Kalifornii w roku 1989. Figuruje on w Księdze Rekordów Guiness'a za wielokrotne zwycięstwa na zawodach Arnolds Classic, sponsorowanych przez kulturystę aktora i gubernatora Kalifornii - Arnolda Schwarzeneggera, który powiedział o Flexie " jeden z najwspanialszych kulturystów jakich kiedykolwiek widziałem".W połowie lat 90-tych zadziwił doktorów i środowisko kulturystów dojściem do siebie po niemal śmiertelnym wypadku samochodowym, który powinien sparaliżować go do końca życia. Zamiast tego zaczął wszystko od nowa odrzucając w zapomnienie nieludzki ból i przygnębiające opinie lekarzy, aby odbudować się do poziomu mistrza, jakim jest dziś. Chociaż odszedł na sportowa emeryturę w roku 2000, ostatnio zaskoczył środowisko kulturystyczne do głębi ogłaszając swój powrót do sportu gdzie będzie startował kompletnie czysty. "Czuje się lepiej niż kiedykolwiek w życiu"

====================================================




=================================================================


Występ:


Trening:

==============================================================

Więcej fotek:
 1.jpg (22,52 KB)
Ilość pobrań: 427  2.jpg (11,1 KB)
Ilość pobrań: 349  3.jpg (12,91 KB)
Ilość pobrań: 696nt]  13.jpg (10,22 KB)
Ilość pobrań: 355
 6.jpg (39,37 KB)
Ilość pobrań: 272  7.jpg (40,91 KB)
Ilość pobrań: 474  4.jpg (35,7 KB)
Ilość pobrań: 732nt]
 8.jpg (16,19 KB)
Ilość pobrań: 625  9.jpg (20,14 KB)
Ilość pobrań: 511  5.jpg (41 KB)
Ilość pobrań: 348nt]  10.jpeg (26,18 KB)
Ilość pobrań: 382
 14.jpg (12,83 KB)
Ilość pobrań: 166  11.jpg (11,42 KB)
Ilość pobrań: 322  12.jpg (12,73 KB)
Ilość pobrań: 413nt]
 15.jpg (33,97 KB)
Ilość pobrań: 211  16.jpg (35,68 KB)
Ilość pobrań: 200  17.jpg (22,81 KB)
Ilość pobrań: 336nt]
===============================================================

źródło (biografia) : http://www.hayhouse....orbio.php?id=95
translated by Rascal666 :F

Użytkownik Rascal666 edytował ten post 01 wrzesień 2006 - 22:25

Niesamowity czlowiek .... zdecydowanie zaslugiwal na tyul Mr.O... szkoda ze przerwal kariere ze wzgledow zdrowotnych ..
mam jeszcze pare ale niechce zeby mi zaduzo miejsca zajmowaly bo bede mial lipe pozniej Lokyemu podzuce

Soc poszedł

Flex jest przez wielu uważany za osobe mającą najlepszą genetykę do tego sportu.Jednak nie potrafił tego do końca wykorzystać.Sam Dorian Yates powiedział o nim,że Flex mógłby go pokonać na każdej Olympii,gdyby tylko bardziej przykładał się do treningu i diety..A pod koniec kariery przesadził z syntholem.

tak wlasnie dieta :P
widzialem keidys na jakims filmiku o flexie jego diete:
mega pizza + puszka coli :P

dzeki za SoC'a :P

Wojtas te foty to juz z okresu po zakonczeniu kariery jak wrocil do MA?

edit : tak

Użytkownik U.ser edytował ten post 01 wrzesień 2006 - 12:44

Tak , Rasscal dokladnie
dalem New Look wiecej ale widze ze niedal .nieladnie

edit new look: blablabla... Wojta$ jak mnie nie ma na gg to foty nie dojdą i nie doszły

postaram sie niedlugo odgrzebac art po ang gdzie bylo wyjasniona jego tajemniczna mutacja genetyczna (wrodzona :F) ktora miala cos wspolnego z myostanina :P na pewno kojarzycie MYO-blast i zdjecia myszy-schwarzeneggerow

Użytkownik Rascal666 edytował ten post 01 wrzesień 2006 - 22:53

 wheeler.jpg (37,46 KB)
Ilość pobrań: 611  wheeler__1_.jpg (53,26 KB)
Ilość pobrań: 471  wheeler__2_.jpg (29,53 KB)
Ilość pobrań: 266nt]  wheeler__3_.jpg (62,2 KB)
Ilość pobrań: 616
 wheeler__5_.jpg (21,73 KB)
Ilość pobrań: 189  wheeler__6_.jpg (46,17 KB)
Ilość pobrań: 362  wheeler__7_.jpg (27,26 KB)
Ilość pobrań: 209nt]  wheeler__8_.jpg (68,96 KB)
Ilość pobrań: 262
 wheeler__12_.jpg (25,75 KB)
Ilość pobrań: 455  wheeler__13_.jpg (36,67 KB)
Ilość pobrań: 226  wheeler__16_.jpg (37,07 KB)
Ilość pobrań: 339nt]
 wheeler__17_.jpg (83,38 KB)
Ilość pobrań: 1169  wheeler__18_.jpg (44,17 KB)
Ilość pobrań: 1290

Użytkownik Rascal666 dnia 1-09-2006, 23:24 napisał

http://www.musclepho...om/myogene.html :>

Flex Wheeler 3-krotnie zdobywał już II miejsce na zawodach Mister Olimpia, ale jak dotąd jeszcze nie udało mu się ich wygrać. Jego najlepszymi mięśniami są ramiona i barki. Flex twierdzi, że na ramiona ćwiczy niewiele, ale baki to już zupełnie inna historia. Barki Flexa rozwijały się gwałtownie już po pierwszych treningach i do dziś bardzo dobrze reagują na trening.

Jego układ ćwiczeń na barki jest następujący:
Lp. Ćwiczenie Serie Powtórzenia
1 Ściąganie ramion na maszynie 4 10 - 15
2 Unoszenie ramion na skośnej ławce 5 10 - 15
3 Unoszenie ramion bokiem w górę stojąc 4 60
4 Wyciskanie z przodu siedząc 4 15 - 20

Flex stosuje następujące zasady Weidera:



Zasada treningu piramidalnego - każde ćwiczenie zaczyna od lekkiego ciężaru, a potem zwiększa go w każdej serii


Zasada priorytetu mięsni - zaczyna trening barków od najsłabszej części, trenując tylnie aktony mięsni naramiennych, dzięki czemu może je ćwiczyć z większą intensywnością


Zasada wstępnego przemęczenia mięśni - w wyniku treningu mniejszych i słabszych mięsni na początku sesji, zapewnia się ich większy udział w następnych ćwiczeniach, gdyż są one już wtedy wstępnie zmęczone .



Uwagi Flexa:

* w przeszłości robiłem błędy, stosując duże ciężary i niedokładnie wykonując ćwiczenia. Jako nastolatek próbowałem zrobić wrażenie na ludziach tym, że mogę podnosić duże ciężary, np. robiłem wyciskania na barki z ciężarem 125 kg. Teraz moim celem jest stosowanie optymalnego ciężaru, potrzebnego do stymulacji mięsni z zachowaniem poprawnej formy ćwiczeń
* wyciskania z dużym ciężarem są ważne dla rozwoju masy barków, ale żeby wyrównać braki w rozwoju barków trzeba wykonywać ćwiczenia izolowane typu unoszenia ramion bokiem
* mój trening na barki przez cały rok jest niemal taki sam, jedynie raz na 2-3 miesiące odrzucam lub wymieniam jedno ćwiczenia - robię ćwiczenia do oporu i trzymam się tego, na co reaguje moje ciało
* zaczynam trening na barki od tego, co mam najsłabsze, a więc od 2 ćwiczeń na tylnie aktony barków. Zmęczenie tylniej części barków na początku treningu sprawia, że pracuje ona mocniej przy dalszych ćwiczeniach, gdzie zazwyczaj odgrywa mniejszą rolę.
* wykonywanie najpierw ćwiczeń izolowanych sprawia, że można później stosować mniejsze ciężary w ćwiczeniach złożonych, takich jak wyciskanie, przy zachowaniu takiego samego efektu dla mięsni, jak stosowanie dużych ciężarów, ponieważ mięsnie zostały wcześniej zmęczone. Pozwala się w ten sposób na odpoczynek stawom i ścięgnom.
* robienie serii po 60 powtórzeń przy unoszeniu ramion bokiem w górę stojąc daje podobny efekt jak superserie - fantastyczne napięcie i przekrwienie mięśni. Wykonanie serii z tak dużą ilością powtórzeń wymaga jednak dużej dyscypliny, by przekroczyć granicę bólu. jest to po prostu wykańczające.



Podczas swojego 9-tygodniowego programu na wyrzeźbienie brzucha Flex Wheeler wykonuje następujące ćwiczenia :
Lp. Ćwiczenie Serie Powtórzenia
1 Unoszenie nóg w zwisie 4 20
2 Unoszenie kolan w zwisie 4 20
3 Skręty tułowia 4 100
4 Spięcia brzucha 4 20

Uwagi Flexa

*

kluczem do sukcesu jest ciężka praca, a samozadowolenie jest wrogiem postępu
*

codzienny trening przez 16 tygodni będzie zbyt wyczerpujący dla większości z Was, dlatego proponuję trenować przez 9 tygodni przed zawodami i robić 4 treningi w tygodni
*

na każdym treningu rób 4 ćwiczenia po 4 serii
*

zacznij od 10-20 powtórzeń, a potem zwiększaj ich ilość, w miarę wzrostu Twojej formy
*

na początku największą uwagę przykładaj do techniki wykonania ćwiczenia, a nie do ilości powtórzeń w serii, aż prawidłowo opanujesz wykonywanie ćwiczenia
*

niezbędnym uzupełnieniem treningu brzucha jest trening wydolnościowy, jeśli chcesz wypracować wyraziste, dobrze wyrzeźbione mięśnie brzucha. Zacznij od 45 minut i wydłużaj trening wydolnościowy do 60-90 minut.
*

bardzo ważną sprawą przy rozwoju brzucha jest dieta, a więc unikaj smażonych potraw, nasyconych kwasów tłuszczowych, kalorii pochodzących z tłuszczu i cukru oraz potraw z wysoką zawartością sodu. Jedz małe posiłki co 3 godziny, by przyspieszyć przemianę materii i zapwewnić organizmowi stały dopływ białka

Użytkownik markusss edytował ten post 04 wrzesień 2006 - 14:50

Według mnie najlepsza sylwetka wśród kulturystów świata od stuleci, na pierwszym zdjęciu jego ciało jest tak symetryczne, podziw w 100% i to przy tkaiej diecie. Wie ktoś czy wraca dalej do kulturystyki?

Raczej nie. Nie jestem na 100 % pewien ale usuneli mu nerkę, a bez tego narządu w tym sporcie nie osiagniesz zawodowej formy

Tutaj jest filmik z flexem, moze nie najlepszej jakosci, ale na koncu jest poswiecone 30 sek. odnosnie jego diety. warto zobaczyc jak sie odzywial

Użytkownik gregor_wroc edytował ten post 23 październik 2006 - 21:38

Moim zdaniem rozlozyl Colemana na lopatki ale nie mnie tu oceniac wg jeden z najbardziej niedocenionych BB.

Kilka zdjec:

Użytkownik Templarek edytował ten post 04 sierpień 2009 - 19:52

A tu filmik z jego bodajże najlepszą formą

dla mnie sylwetka nr1 ever

A tu forma Flexa z 2008 roku



Pierwsze 7 zdjęć jest z 2008 roku, a 3 ostanie nie wiem dokładnie z kiedy

Użytkownik brx1000000 edytował ten post 04 sierpień 2009 - 20:48

Brak tytułu Mr.O u Flexa dokładnie pokazuje, że w profesjonalnej kulturystyce liczą się układy i znajomości.

Ten synthol w lapach jest zalosny , kiedys nr1 teraz zero.

"Natural Freak", ale się uśmiałem

Użytkownik HermaneK dnia 6-08-2009, 20:56 napisał

No niestety w jego aktualnej formie synthol w łapach widać wyraźnie