Czy przed treningiem warto napić się kawy?

3 podstawowe argumenty na tak

- Spalamy więcej tłuszczów. Po spożyciu kawy organizm zaczyna wytwarzać energię na podstawie kwasów tłuszczowych. Nie oznacza to, że spala więcej tłuszczów, ale oszczędza obecny w mięśniach glikogen, co teoretycznie pozwala nam ćwiczyć dłużej i intensywniej.

- Spalamy więcej kalorii. Kofeina powoduje zwiększenie termogenezy. Mówiąc prościej, oznacza to, że obecność kofeiny uruchamia w procesie przemiany materii, specjalne mechanizmy, które powodują większe zużycie kalorii.

- Przypływ energii. Znamy to uczucie wszyscy. Dzięki filiżance kawy po prostu łatwo przechodzimy od ćwiczeń do ćwiczeń.

3 podstawowe argumenty na nie

- Niedobór soli mineralnych. Kofeina działa moczopędnie. Pijąc kawę, wydalamy więcej wody niż zawiera spożyty napój. Wraz z wodą pozbywamy się też substancji mineralnych działających jak elektrolity. W wyniku tego mogą występować kurcze mięśni.

- Wzrost ciśnienia krwi.Kofeina może powodować przejściowy wzrost ciśnienia krwi. Występuje to jednak u osób, które nie są przyzwyczajony do picia kawy.

- Przyzwyczajenia: Próby odzwyczajenia się od kawy mogą wiązać się z poważnymi dolegliwościami, takimi jak ostre bóle głowy. Jeśli nie chcesz być od czegoś uzależniony przejdź stopniowo na picie kawy o niskiej zawartości kofeiny i bezkofeinowej.


Kawa to bardzo popularny środek dopingujący, ale tylko od pewnej dawki. Międzynarodowy Komitet Olimpijski postanowił wprowadzić ograniczenia kofeiny przez sportowców podczas zawodów. Dawka niedozwolona wynosi 15 mikrogramów kofeiny w 1 militrze badanego moczu co odpowiada 5-6 filiżanek mocnej kawy w ciągu godziny.