O to bardzo fajnie bo mało mam juz tej tkanki tłuszczowej a do tego biegam jeszcze 3 razy w tyg ;) po treningu.

ale wiem, że to 7dni w tygodniu po 1 h to nie był dobry pomysł ..

ile razy katujesz brzuch w tygodniu?

nie mogę wysłać ci prv msg ani napisać w profilu

rzeczywiscie bardzo dużo pracy i dużo wyrzeczeń, ogólnie nie mam rozpisanej diety, bardzo dużo czytałem i myślę, że moja wiedza na temat diety jest dość obszerna, raczej stawiam na jakość, staram się wolno zdobywać mięsień ale za to dobrej jakości, zachowuję szkielet diety , liczę tylko białko, (tak około 2,5gB zwierzecego na kg), nie liczę węgli ale raczej nie szaleje z nimi, zdrowych tłuszczy

no ja też sobie nie porobię aero na czczo z rana bo szkoła ;/

Ok, dzięki. :)
Pozdrawiam.