KFD.PL: Kark - Forum KFD.pl

Witam

Ma ktoś z was jakiś pewny sposób na zwiękrzenie obwodu karku , tak aby był gróbszy i mocniejszy.
(przyda się żeby lepiej z bańki bic)

Czy przy wykonywaniu niektórych ćw.pracuje tez kark , jeśli tak podajcie jakie to!!!
Moim zdaniem dobrze rozwinięte barki ,kaptury i tym samym kark twoży fajną całość

Pozdrawiam

Kiedyś miałem szyje jak przecinek ale po 2 miechach BJJ nie dopinałem guzika w koszuli :)
Zawsze na rozgrzewce dużo krążeń w lewo,w prawo,przód i tył, na boki uchem do barka i na boki oprubując jakby obejżeć sie za siebie żeby dobrze szyje rozgdzać i ćwiczenia np.
pozycja jak do pompek tylko 1. nogi szeroko 2.pupa wysoko 3 nie na rękach tylko na głowie sie opierasz
w takiej pozycji robisz krążenia przód tył i okrężne tylko nie zabrdzo.
Na początku trzeba podpierać się rękoma jeśli nie mamy tyle siły i dla bezpieczeństwa przedewszystkim.
To tyle myśle że ci sie przyda.

zerknij tutaj: http://www.exrx.net/...ist/NeckWt.html

No właśnie oglądając tutaj różne plany treningowe nigdy nie widziałem żeby ktoś danego dnia treniował kark jak normalną partie.Ciekawo czy zawodoi kulturyści trenują kark!

nie trenuja raczej....rób martwy ciąg tez poszerza kark a poza tym głupie robienie brzuszków spina kark jak bedziesz robił brzuch złap sie po bokach za kark zobaczysz jaki napiety .....

Czasami jak wykonuję jakieś cw.w ostatniej serii kiedy mięśnie odmawiają posłuszeństwa zaciskam zęby i tak spinam kart że na 2 dzień wszystkie ścięgna na karku mnie bolą że nie mogę czasami glową kręcić.
A z przodu i po bokach od tego porobiły mi się grube żyły i gdy tylko się schylę lub coś cięższego podnoszę to fajnie się żucają w oczy , groźnie to wygląda hehehe:))

mozna zalozyc taka opaske n aglowe z obciazeniem i chodizc codziennie po pare minut z tym coraz dluzej mozna po jakims czasie zwiekszyc obciazenie i wykonywac wlasnie krazenia itp

 2.JPG (33,83 KB)
Ilość pobrań: 72  1.JPG (37,85 KB)
Ilość pobrań: 70