Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam wszystkich. Mam pewien problem, mianowicie ćwiczę 3x w tygodni karate i chciałbym jeszcze ćwiczyć na siłowni, ale nie wiem czym dam rade 3x w tygodniu i może się okazać, że będe mógł tylko 2x. Oczywiście mam zamiar ćwiczyć programami typu FBW, push&pull, itp czy ma to jakiś sens czy lepiej sobie odpuścić siłownie i ćwiczyć w domu (pompki itd)??
Karate i siłownia
Strona 1 z 1
#1
Andrzej_21 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 24
- Rejestracja: 24 09 2009
Napisano 24 wrzesień 2009 - 15:27
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
HI TEC Glutafusion 200 kaps. (w wyprzedaży tylko - 53,00 zł)
Optimum 100% Whey Gold Protein 943g (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)
Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl. (w wyprzedaży tylko - 19,00 zł)
Nutrend Reg-ge Unisport - 1000 ml (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł)
TREC Fat Killer 455 ml (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)
--------------------------------------
HI TEC Glutafusion 200 kaps. (w wyprzedaży tylko - 53,00 zł) Optimum 100% Whey Gold Protein 943g (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł) Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl. (w wyprzedaży tylko - 19,00 zł) Nutrend Reg-ge Unisport - 1000 ml (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł) TREC Fat Killer 455 ml (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Siłownia Grodzisk Mazowiecki | Grodzisk Mazowiecki - siłownia / klub fitness , Siłownia, a basen , Domowa siłownia , Basen czy siłownia na klatkę? , Posiłek między siłownią a basenem
Siłownia Grodzisk Mazowiecki | Grodzisk Mazowiecki - siłownia / klub fitness , Siłownia, a basen , Domowa siłownia , Basen czy siłownia na klatkę? , Posiłek między siłownią a basenem
#3
Andrzej_21
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 24
- Rejestracja: 24 09 2009
Napisano 24 wrzesień 2009 - 16:26
Tak, moim priorytetem jest karate, tylko czy dam radę ćwicząc tylko 2x w tygodniu coś sensownie wyrobić?? Bo nie ukrywam że chciałbym troche przytyć bo jestem wagi strasznie lekkiej :) no i wiadomo głównie chodzi mi też o siłe i po prostu ładna sylwetkę. Dlatego się zastanawiam czy nie osiągnałbym tego samego ćwicząc w domu z jakimiś hantlami treningiem domatora??
A czy jeżeli udało by mi się chodzić 3x w tygodniu, to czy nie będzie to trochę za dużo treningów jak na jeden tydzień??
A czy jeżeli udało by mi się chodzić 3x w tygodniu, to czy nie będzie to trochę za dużo treningów jak na jeden tydzień??
#4
PanInżynier
- (nie)WRACAM
-
- Grupa: Mod
- Postów 8074
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 24 wrzesień 2009 - 19:43
Jeśli odpowiednio zbilansujesz dietę i przyłożysz się do treningu obwodowego (bo on by chyba był najlepszy przy takiej ilości treningów) to coś tam na pewno się ruszy
Nie udzielam porad na pw.
#5
BornToFight
- a ja na to
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 5884
- Rejestracja: 02 05 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Kobieta
- Miasto:najstarsze
-
Staż [mies.]: 21
Napisano 25 wrzesień 2009 - 07:43
ciężko żeby ćwiczenie w domu zastąpiło siłownie. Ale np. na próbę mógłbyś pomachać w domu, zobaczyc jak Ci z tym jest. Na pewno większość efektów będzie zależało od właściwego sposobu odzywiania.
Na pewno takie treningi pomogłyby Ci w sile i wytrzymałości.
6treningów to jest trochę, na początek wystarczą 2, a potem obserwuj, jak już do tego tempa się przyzwyczaisz możesz zawsze dołożyć.
Dobrze jest obserwować swój organizm, każdy jest inny, patrzec co Ci służy,a co nie.
Na pewno takie treningi pomogłyby Ci w sile i wytrzymałości.
6treningów to jest trochę, na początek wystarczą 2, a potem obserwuj, jak już do tego tempa się przyzwyczaisz możesz zawsze dołożyć.
Dobrze jest obserwować swój organizm, każdy jest inny, patrzec co Ci służy,a co nie.
uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#6
Andrzej_21
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 24
- Rejestracja: 24 09 2009
Napisano 25 wrzesień 2009 - 09:49
Bardzo dziękuję za rady, bo właśnie mnie zastanawiało czy 2 treningi na siłowni mają sens, bo jak czytałem różne posty w dziale dla początkujących to tam praktycznie wszystkie treningi były nastawione na 3x w tygodniu i stąd wynikło moje pytanie.
A jak to by było w wypadku treningu FBW 2x w tygodniu. Bo jak czytałem tam post podwieszony, to pisało, że w ciągu tygodnia ma być 9 serii na partie duże i 6 na małe i większość planów na 3 dniu w tygodniu na jednym treningu miało 3 serie na partie duże i 2 na małe. A czy jak ja będę chodził 2x w tygodniu to mam robić np. 4 serie na partie duże i 3 na małe co w ciągu tygodnia da odpowiednio 8 serii i 6?? Dodam że teraz przez 2 miesiące wakacji chodziłem na siłownię i ćwiczyłem tym planem ogólnorozwojowym dla początkujących (również był zamieszczony w podwieszonych)
A jak to by było w wypadku treningu FBW 2x w tygodniu. Bo jak czytałem tam post podwieszony, to pisało, że w ciągu tygodnia ma być 9 serii na partie duże i 6 na małe i większość planów na 3 dniu w tygodniu na jednym treningu miało 3 serie na partie duże i 2 na małe. A czy jak ja będę chodził 2x w tygodniu to mam robić np. 4 serie na partie duże i 3 na małe co w ciągu tygodnia da odpowiednio 8 serii i 6?? Dodam że teraz przez 2 miesiące wakacji chodziłem na siłownię i ćwiczyłem tym planem ogólnorozwojowym dla początkujących (również był zamieszczony w podwieszonych)
#7
PanInżynier
- (nie)WRACAM
-
- Grupa: Mod
- Postów 8074
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 25 wrzesień 2009 - 13:09
mógłbyś dodać po jednej serii, ale nie wiem czy to przyniesie jakieś mega efekty. I tak 1. seria ma największy wpływ, a lepiej zrobić 3 porządnie technicznie niż 4 na od....
Nie udzielam porad na pw.
#8
s1k0r3k
KFD Platinum +-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 265
- Rejestracja: 23 03 2007
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 25 wrzesień 2009 - 13:17
NIektórzy ćwiczą nawet 5 razy w tygodniu albo i 6. Więc skoro nie możesz chodzić 3 razy to chyba nic się nie stanie jak pójdziesz 2. To na pewno jest lepsza opcja niż jakbyś miał nie chodzić w ogóle.
#9
Andrzej_21
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 24
- Rejestracja: 24 09 2009
Napisano 11 październik 2009 - 10:12
Witam ponownie. Od tygodnia chodzę na siłownie 2x i karate 3x w tygodniu i na razie jest dobrze, sił starcza :) Mam jednak pytanie, ponieważ diety jako takie kulturystycznej nie mam, po prostu staram się odżywiać zdrowo, tj dużo owoców i warzyw. I nasunęło mi się pewne pytanie po tym jak poczytałem trochę artykułów w dziale dieta. Czy powinienem brać dodatkowo witaminy syntetyczne?? A jeśli tak to lepiej jakieś tabletki z apteki czy jakaś odżywka??
#10
•error
- Pomocnik w dziale SW
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 3869
- Rejestracja: 18 11 2006
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bełchatów
-
Staż [mies.]: ~30
Napisano 11 październik 2009 - 10:55
Użytkownik Andrzej_21 dnia 11-10-2009, 10:12 napisał
Witam ponownie. Od tygodnia chodzę na siłownie 2x i karate 3x w tygodniu i na razie jest dobrze, sił starcza :) Mam jednak pytanie, ponieważ diety jako takie kulturystycznej nie mam, po prostu staram się odżywiać zdrowo, tj dużo owoców i warzyw. I nasunęło mi się pewne pytanie po tym jak poczytałem trochę artykułów w dziale dieta. Czy powinienem brać dodatkowo witaminy syntetyczne?? A jeśli tak to lepiej jakieś tabletki z apteki czy jakaś odżywka??
Pierwszy tydzien moze i dasz rade ale pozniej juz naprawde musisz sie dobrze regenerowac.
Po 1 mussisz miec diete z nadwyzka kaloryczna jesli chcesz przy takiej intensywnosci cos przybrac na masie
Po 2 Regeneracja jest najwazniejsza w takim przypadku, czyli przynajmniej 8h snu , cynk , magnez , witamina C , żen szen moze byc tez jakies BCAA i glutamina.
Po 3 przy takiej intesywnosci moze bardzo ci sie obnizyc odpornosc i szybko lapac przeziebienia wiec jak mowilem profilaktycznie Wit C do tego w dniu wolne , jacuzzi jakas odnowa bilogoiczna itp.
Powodzenia !
Użytkownik Error91 edytował ten post 11 październik 2009 - 10:56
#11
Andrzej_21
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 24
- Rejestracja: 24 09 2009
Napisano 11 październik 2009 - 17:48
No właśnie na jakie konkretnie witaminy powinienem zwrócić konkretnie uwagę i jakie polecacie najlepsze produkty witaminowe??
#12
presti15
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1415
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:łódź
Napisano 11 październik 2009 - 20:34
jakiś kompleks witamin najlepiej np. Olimpu.
http://suple.net/oli...plus-p-598.html
albo jakiś plusz z apteki, czy vigor. plusz ma sporo cukrów, ale w Twoim przypadku nie przejmowałbym się tym zbytnio
a vigor będzie kosztował ~20-30zł
http://suple.net/oli...plus-p-598.html
albo jakiś plusz z apteki, czy vigor. plusz ma sporo cukrów, ale w Twoim przypadku nie przejmowałbym się tym zbytnio
a vigor będzie kosztował ~20-30zł
Użytkownik presti15 edytował ten post 11 październik 2009 - 20:37
Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)
#13
Andrzej_21
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 24
- Rejestracja: 24 09 2009
Napisano 12 październik 2009 - 09:01
Jeszcze może takie głupie pytanie, ale czy takie tabletki wpływają jakoś negatywnie na wątrobę lub na żołądek przy dłuższym stosowaniu??
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Hmb Syntrax | Ile wazy kukurydza | Udar mózgu proces pielęgnowania | Metoprolol PR - ratiopharm | PVL Fusion Zeus | Exacyl | Blizny domowe sposoby