Mam takie pytanie czy mogę po treningu fbw robić jeszcze trening przedramion, łydek i kapturów w następujący sposób: 1seria szrugsów od razu 1 seria zwijania linki z ciężarkiem i od razu 1 seria wspięć na palce stojąc. Potem 30-60s przerwy i jeszcze raz takie obwód. Chciałbym robić to w taki sposób bo po treningu ogólnym mam bardzo mało czasu i dlatego potrzebował bym czegoś szybkiego na te 3 grupy mięśniowe

Skoro tak bardzo zależy Ci na czasie to nie widzę większych przeciwskazań aby trenować te 3 grupy w takim obwodzie

Dzisiaj fajnie wyszedł trening tym obwodem
A mam takie pytanie ile serii w tygodniu powinno przypadać na łydki, kaptury i przedramiona??
W jakim zakresie powtórzeń robić łydki i kaptury??

Moim zdaniem jak Dasz po 2 serie na każdą z tych grup to będzie ok.
Co do ilośći powtórzeń to Możesz poeksperymentować - zacznij od większego zakresu nawet 20 - 25 .Obserwuj jak to działa na dana partię.Czasem walnij standard - 8 -12 np lub jak tam Sobie zażyczysz