KFD.PL: KAPTURY + KLATA - Forum KFD.pl

Witam, a więc mięśnie pleców oraz barków cwiczę w sobotę i nie mam juz sił aby wykonać cwiczenie na kaptury (tzn kaptury) i chcialbym sie spytac, czy moge wykonac kaptury we wtorek, w dzien w ktorym cwicze samą klatkę na koniec treningu? Nie chce bowiem cwiczyc kapturow w sobote z tego powodu również aby uniknac przetrenowania. WIEC MOJE OSTATECZNE PYTANIE BRZMI CZY MOGE TO JEDNO CWICZENIE NA KAPTURY (UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI) ZROBIĆ WE WTOREK ? PO KLACIE? i czy to w ogole cos da takie jedno cwiczenie osobne ?

Użytkownik Pomocny edytował ten post 18 maj 2009 - 10:33

Z tego co widzę to masz źle podzielone partie powinieneś łączyć duza partia z mała np plecy biceps

Zadalem pytanie a nie pytalem o partie. Wiec prosze czytac ze zrozumieniem i udzielic konkretnej odpowiedzi.

Ale jedno wiąże sie z drugim. Rozpisz całe połączenie partii. A kaptur możesz z klatą

Bo jakies 3 tyg temu zmienilem cykl zeby tego samego nie cwiczyc ;]

Wtorek
Klata

Czwartek
Biceps
Triceps

Czwartek
Plecy
Barki



uwazam to za dobry plan gdyz czuje ze "wchodzi" ^^.

Użytkownik Pomocny dnia 18-05-2009, 14:04 napisał

To źle uważasz dlatego że w planie nie ma nóg.A niestety jest to podstawa.Obadaj temat http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Nie mam jak cwiczyc nóg, wiec sie uspokój, zreszta narazie nie mam zamiaru ich cwiczyc. TEMAT NAPISALEM APROPO TYCH KAPTUROW WIEC NIE WIEM O CO CHODZI I PO CO NIE POTRZEBNIE offtopujecie, powinny poleciec warny moim zdaniem. Czekam dalej na odpowiedz, az jakis ogarniety wkoncu odpisze mi to co napisalem w 1 topicu...



Pozdrawiam, Kamil .

offtopuja jak to mowisz chlopaki dla Twojego dobra, jak to nie masz jak nog cwiczyc? masz hantle i sztange? to juz masz jak
imo mozesz spokojnie robic kaptury razem z klata

Czytaj dokładnie

Użytkownik ..:Kamil:.. dnia 18-05-2009, 14:00 napisał

Teoretycznie możesz robić, ale dla mnie to bez sensu. Kaptury jako mięsień czworoboczny jest integralną częścią pleców i powinien być trenowany wraz z nimi jako mniejsza część całości lub razem z barkami, gdzie również pracuje dość intensywnie przy niektórych ćwiczeniach. Z klatką ma raczej mało wspólnego. Jeśli nie masz siły na koniec robić jeszcze szrugsów, bo prawdopodobnie o nie Ci chodzi, to w treningu Grzbietu i barków wykorzystaj ćwiczenia które dość mocno angażują mięśnie czworoboczne (martwy ciąg, przyciąganie sztangi do brody, itp). Pomysł trenowania kapturów w inny dzień, to tak jakbym zrobił serie prostowania nóg w siadzie w poniedziałek, kiedy w czwartek mam dopiero trening nóg. No ale to tylko moja subiektywna ocena, a widzę że jakoś nie przyjmujesz do wiadomości dość mądrych rad kolegów powyżej, więc zrobisz co uważasz.

No i o tak precyzyjną odpowiedz mi chodzilo. Bo koledzy nie wyjasnili do konca.. no ale o nogach to juz zrobiliscie offtop bo moze nie chce poprostu nóg cwiczyć no !

Dziekuje wszystkim, jutro zrobie te szrugsy jeszcze razem z klata ale w sobote bede je jechal juz razem z plecami i barkami. Dziekuje mimo wszystko za dobre checi i odpowiedzi.

Pozdrawiam, Kamil.