Witam. Jestem troche niepewny co do swojego treningu na przedramie i kaptury, dlatego mam do was pare pytan.




1. Dotychczas na kaptury robilem szrugsy 4x15, czy to dobrze ? Moze robic mniej tych powtorzen ? Wiecej serii ?
2. Ile mam robic serii na przedramie ? Robie teraz 6 (3 podchwytem i 3 nadchwytem, powtorzen po 20), ale kiedys robilem 8, lecz miej powtorzen, co lepsze ?

1a.-TAK
1.b- NIE
1.c - NIE

2.to zależy.moim zadniem ten system (15 - 20 )powt.nalepiej stymuluje rozwój przedramienia.może być.ale cierpliwośći- mięsień przedramienia rozwija sie najwolniej z wszystkich mieśni kończyny górnej(ale śmiało można rzec że i z wszystkich mięśni- przynajmniej u mnie tak jest )

Użytkownik imers edytował ten post 26 lipiec 2007 - 06:45