Kaptury ! :d

#1 philips44

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 15
Rejestracja: 28 09 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Suwałki
Staż [mies.]: 18

Napisano 11 marzec 2007 - 13:08

otoz mam problem ze kaptury mi slabo rosną są troche mniej rozwiniete od innych mięśni.
cwicze je razem z barkami robie 3 serie krązenia hantlamix16 i 3 serie unoszenia sztangi tez po 16 ruchow

nie wiem czy moze lepiej robic mniej powtorzen wiekszym ciezarem??

Doradzcie, dzieki ;p

aha czy moze cwiczyc je na kazdym treningu skoro są slabo rozwiniete ??

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

OstroVit Extra Pure L-Glutamina 300g (w wyprzedaży tylko - 34,90 zł)

Universal Jointment Sport - 120 kaps (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)

ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)

Gaspari SuperPump 250 Stick Paks - 1 sasz(20g) (w wyprzedaży tylko - 4,55 zł)

Muscle Meds Amino Decanate 360g (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Kiedy odblokowanie po Deca-Durabolin + Sustanon + Winstrol? , Lordoza. Jakie ćwiczenia? | Pogłębiona lordoza. , Jakie ćwiczenie zamiast wyciskania sztangi zza głowy? , Wzwód z rana - jak zapobiec? | wzwód z rana , Jakie suplementy do CM3 + Monohydrat Kreatyny + Białko + Carbo?

#2 Mroźny

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2215
Rejestracja: 30 08 2004
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jasło
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 11 marzec 2007 - 13:12

ja cwicze je jeden raz w tygodniu i tylko szurgusy 4x12 i wszystko ładnie idzie

Ps. zadbaj o technike

Ssij mnie sztange liż mnie hantle dupo

Do góry of the page up there ^

#3 zlukass

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 1186
Rejestracja: 11 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle

Napisano 11 marzec 2007 - 13:16

16 powtórzeń troche sporo, ogranicz do 8-12 i zwiększ ciężar.
co za duzo to niezdrowo. na kazdym treningu ? a gdzie czas na regeneracje ?
raz w tygodniu razem z barkami napewno będzie dobrze.
skup się podczas ćwiczenia..

ja sam robie raz w tygodniu razem z barkami.
robie 3,4 serie po około 10 powtórzeń.
nie wykonuje krązen, tylko spięcie, spróbuj 2s przytrzymac w napięciu.

back

Do góry of the page up there ^

#4 Paul24333

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2004
Rejestracja: 11 07 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z Opolszczyzny
Staż [mies.]: średni

Napisano 11 marzec 2007 - 17:45

ja robie na nie tylko 1 ćwiczonko(szrugsy)15-20 x 3 serie i nie nażekam
masowo się stopniowo zwiększają i siła na nich idzie ostatnio niesamowicie :-D

Cytat

aha czy moze cwiczyc je na kazdym treningu skoro są slabo rozwiniete ??

więcej nie znaczy lepiej

Użytkownik Paul24333 edytował ten post 11 marzec 2007 - 17:51

Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...

Do góry of the page up there ^

#5 philips44

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 15
Rejestracja: 28 09 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Suwałki
Staż [mies.]: 18

Napisano 11 marzec 2007 - 20:36

spox

wiec bede robil jedno cwiczonko - szturgusy i zwieksze ciezar - mniej powtorzen.

zobaczymy czy pomoze...
chyba ze ktos ma jeszcze jakies patenty to bede dziekowal

Do góry of the page up there ^

#6 FIFTY

BACK TO BUSINESS

Grupa: Spec
Postów 3175
Rejestracja: 03 06 2003
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:OLSZTYN

Napisano 11 marzec 2007 - 21:14

Przy martwym ciagu te miesnie takze sa dosc mocno angazowane.

Team kfd.pl
Hypertrophy – Specific Training
Prezes Klubu Sezonowców

Do góry of the page up there ^

#7 PanInżynier

(nie)WRACAM

Grupa: Mod
Postów 8074
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 12 marzec 2007 - 00:39

przy mc?0-o nigdy jakos nie odczulem tego
offtop:
Sezonowcze czy pupa na twoim afku to augustina keyra?^^

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

#8 philips44

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 15
Rejestracja: 28 09 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Suwałki
Staż [mies.]: 18

Napisano 14 marzec 2007 - 18:45

aha i jeszcze pytanko bo ja robie barki i kaptury tego samego dnia

wiec kaptury robic na poczatku treningu czy na koniec ??

Do góry of the page up there ^

#9 mica00

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 1741
Rejestracja: 07 05 2006
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Torun
Staż [mies.]: sporo

Napisano 14 marzec 2007 - 19:04

na koniec

Do góry of the page up there ^

#10 eeetam

ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

Grupa: Spec
Postów 2451
Rejestracja: 17 11 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 120

Napisano 14 marzec 2007 - 19:59

Użytkownik wierus dnia 12-03-2007, 00:39 napisał

przy mc?0-o nigdy jakos nie odczulem tego

To chyba martwego nie robiłeś.

Cytat

aha i jeszcze pytanko bo ja robie barki i kaptury tego samego dnia
wiec kaptury robic na poczatku treningu czy na koniec ??

Niby możesz wrzucić na priorytet... Ale nie wiem czy jest sens. Popracuj nad techniką -> zmniejsz liczbę powtórzeń , zastosuj duży ciężar i skup się głównie na przytrzymaniach w szczytowej fazie (3-5 sekund) ; stosuj pełny zakres ruchu