Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
mam problem taki ze kaptury robie wraz z barkami wiem ze mozna tez z plecami no ale czy z plecami czy z barkami wogole nie odczuwam zmeczenia miesni pompy zadnej ani nictroche mnie to irytuje bo przez to chyba za duzo mi nie urosnie robilem standartowe szrugsy z glowa odchyloana do tylu z uchwytem na przemiennym (jedna podchwyt druga nachwyt) probowalem obracac barkami przod tyl i nic ktos ma jakies rady albo cwiczenia na kaptury ?
Kaptury
Strona 1 z 1
#1
MojoJojoWojo 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 55
- Rejestracja: 03 09 2007
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
-
Staż [mies.]: >24
Napisano 18 luty 2008 - 22:36
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
ActivLab Mass UP - 1200g (w wyprzedaży tylko - 19,99 zł)
Optimum Mega Fat Burner - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł)
![Dymatize Elite Primal - 924g [białko z woła]](http://sklep.kfd.pl//cache/c576ff7a5313af367571e44e7779d013_50x50.jpg "Dymatize Elite Primal - 924g [białko z woła]")
Dymatize Elite Primal - 924g [białko z woła] (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł)
PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (w wyprzedaży tylko - 24,00 zł)
Nutrend Reg-ge Unisport - 1000 ml (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł)
--------------------------------------
ActivLab Mass UP - 1200g (w wyprzedaży tylko - 19,99 zł) Optimum Mega Fat Burner - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł) Dymatize Elite Primal - 924g [białko z woła] (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł) PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (w wyprzedaży tylko - 24,00 zł) Nutrend Reg-ge Unisport - 1000 ml (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Kaptury , Kaptury , Wielkie łapy i kaptury a rozstepy , Barki/ kaptury a dyskopatia , kaptury i przedramie
Kaptury , Kaptury , Wielkie łapy i kaptury a rozstepy , Barki/ kaptury a dyskopatia , kaptury i przedramie
#2
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9029
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 8lat
Napisano 19 luty 2008 - 00:50
jaki stosujesz zakres powtorzen ??? jak to robisz technicznie tzn czy masz wyprostowane czy ugiete rece, czy przytrzymujesz napiecie u góry , na czym robisz sztanga , hantle ?z przodu czy z tylu ??
Podaj wiecej info.
Podaj wiecej info.
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
#4
MojoJojoWojo
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 55
- Rejestracja: 03 09 2007
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
-
Staż [mies.]: >24
Napisano 19 luty 2008 - 08:54
zakres powtorzen 12-16 sztanga przed soba rece proste przytrzymuje u gory probowalem z hantlami bez efektu
#5
reaktor
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 266
- Rejestracja: 30 08 2005
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wr@cek
-
Staż [mies.]: 19
Napisano 19 luty 2008 - 10:00
Spróbuj zrobić ze sztangielkami i rób tzw. "gołębia" podciągasz barki i głowę wychylasz do przodu, luzujesz barki głowa normalnie... zrób tak 3 serie po 12 powtóżeń
Pzdr
Pzdr
OFF
#6
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32324
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 19 luty 2008 - 10:10
Najlepiej to nagraj.
Zadnych obracań nie rób, głowa do tyłu? Głowę pochyl lekko do przodu.
W ostateczności są jeszcze inne b. dobre ćwiczenia na czworoboczne.
Zadnych obracań nie rób, głowa do tyłu? Głowę pochyl lekko do przodu.
W ostateczności są jeszcze inne b. dobre ćwiczenia na czworoboczne.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#9
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9029
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 8lat
Napisano 19 luty 2008 - 19:17
sprobuj robic zakres powtorzen 20-25 , albo serie laczona szrugsy sztanga z przodu 15powt i odrazu hantle po bokach 15 powtorzen. Glowa lekko w przodzie, przytrzymania u góry 2 sekundy w pierwszym cwiczeniu a w hantlach nie rob wogole przytrzymywania tylko troche szybsze ruchy ale dokladne bez zarzutu.
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
#10
MojoJojoWojo
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 55
- Rejestracja: 03 09 2007
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
-
Staż [mies.]: >24
Napisano 19 luty 2008 - 21:31
sproboje dwie serie ktore zaproponowal mi reaktora i dwie agressor zdam jutro realacje bo akurat mam jutro barki
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Perindopril | Uczulenie po lekach | Piastprazol | Leczenie torbiela | Somatostatin-UCB | Menopauza leki naturalne | Nerwica gorączka