ok , wiec znowu - zapewne wiekszosc ma dosc jedzenia ryby z puszki ( o ile jecie ) , brak pomyslow , jakby tu zjesc rybke z puszki zeby nie stracila walorow odzywczych , a wiec podaje przepis jak zrobic kanapeczki z ryba z puszki , smakuje wysmienicie , ja jem to jako posilem potreningowy , razem z bananem , palcami krabowymi i sokiem pomaranczowym.
a wiec.
co 3ba:
Chleb tostowy bialy.-6 kromek
tunczyk z puszki ( ok 200gr)
szynka z piersi indyka -3 plasterki.
ser provolone taki potarkowany nie duzo 0k 30gr
ketchup , musztarda miodowa - co kto woli.

sposob przygotowania:
nagrzewamy piekarnik do 150C.
chlebek ukladamy na balsze , obok siebie parami
- dla mnie wychodzi perfekcyjnie 3 kanapki z puszki tunczyka wiec podaje proporcje takie jaki ja mam i stosuje-
wiec maja 3 pary - na jednej polowie ukladamy piers z indyka , na drugiej rozsmarowujemy rybe z puszki ,
posypujemy odrobina sera provolone ,
nastepnie do piekarnika na 5-10 minut, w zaleznaosci jak szybka wam piec grzeje , ale nalezy sie przygladac zeby chleba nie spalic bo bedziecie jesc wegiel rybny %)

wyjmujecie jak zauwazycie ze ser sie roztopil , polewacie ketchupek , musztarda czykmolwiek zeby dodac smaku , skladacie obydwie polowki i SMACZNEGO !!!

dla mnie wchodzi jak ta lala!!!
POZDRWIAM I SMACZNEGO PIECZENIA I JEDZENIA!!

moze jakies fotki ? bo niewiem czy sprobowac

Użytkownik Jancorex14 dnia 8-05-2010, 15:51 napisał

no nie wiesz jak chleb tostowy wyglada po opieczeniu ??????????
a w srodku masz rybe,indyka i ser.
pozatym wyglad sie nie liczy tylko walory smakowe i odzywcze

Użytkownik Krzysztof.Pe edytował ten post 09 maj 2010 - 00:14

Użytkownik Krzysztof.Pe dnia 9-05-2010, 01:14 napisał

smakowe moze tak ale napewno nie odzywcze

jak napisał kolega wyżej... smak ma napewno ale chleb i to biały... :/... może od święta skorzystam.

Użytkownik jerzyk1989 dnia 9-05-2010, 06:44 napisał

hmmmm zobaczmy :
chleb bialy tostowy - 1 kromka - T1g. B3g. W13g.
tunczyk z puszki - 1 puszka 180g. - T1g B26g W0g
ser tarkowany ok 50 gr - T10g B12g W1g

total - T12g. B41g. W14g.

hhhmmmm gdzie to niezdrowe ?

BWT to nie wszystko. Chleb biały tostowy - wysokie ig, ser - niezdrowe tłuszcze...

Użytkownik Krzysztof.Pe dnia 8-05-2010, 00:53 napisał

od czasu do czasu w jakis weekend czy cos to tak ale napewno nie w potreningowym. to juz w ogole masakra

Użytkownik Krzysztof.Pe dnia 9-05-2010, 21:35 napisał

Nie liczy się ilość wartości odzywczych ale źródło ich pochodzenia, które w przypadku najgorszego z możliwych pod względem jakości ww chleba tostowego, na którego nie wiem jakim cudem 1 KROMKE chcesz zmieścić całego tuńczyka + również kiepskiego źr tłuszczy jakim jest ser, daje mizerny efekt w tej dziedzinie

Użytkownik BOSSY dnia 11-05-2010, 02:32 napisał

nawet ok 30 gr takie nezdrowego sera to koks jezel chodzi o tluszcze , wydawalo m sie ze taka skromna ilosc tluszczy ne bedze przeszkadzac .... :x

Nie umrzesz od tego.
Coleman dodaje do swojego śniadania plasterek sera topionego xp

czyli zdania podzielone !

taaa zdania podzielone bardzo

Użytkownik Krzysztof.Pe dnia 12-05-2010, 13:48 napisał

Dobra dobra, powiedz mi w takim razie gdzie wartościowe węglowodany w tym posiłku i zdrowe tłuszcze w takim razie. Jak to się mówi szkłem **** nie utrzesz