Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam Forumowiczki i Forumowiczów !!
Dziś pytanko dla osób raczej trenujących tą sztukę walki a mianowicie zapisalem sie na na tą piękną sztukę ale zależy mi na podniesieniu kondycji !!! Trenuję ( jeśli można tak to nazwać ) dwa razy w tygodniu po 1,5 godziny no ale niestety część ćwiczeń jestem w stanie wykonać bez większych problemów a część - hm i tu pojawia sie problem - po prostu nie starcza mi tak zwanych sił !!! Trener cały czas się " śmieje " że siłownia to nie judo no ale jak podnieśc wydajność organizmu i kondycje ??? Poce się niesamowicie w trakcie treningu więc judoga zyskuje spokojnie jakieś kilogramy w wadze !!! " Trenuję " trzeci miesiąc !!! Może ktoś ma jakies ciekawe propozycje na poprawienie kondycji ???? Chodze na siłownię trzy razy w tygodniu i raz na piłeczke na 1,5 godzinki !!!
pozdrawiam AM
Judo - kondycja
Ocena:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Weider Premium Whey 2300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 229,00 zł)
HI TEC Crea Mass 1500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,99 zł)
ActivLab Mass UP - 1200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)
ActivLab L-Carnityne 1000 Super - 30 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,99 zł)
Universal Uni Liver - 500 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
--------------------------------------
Weider Premium Whey 2300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 229,00 zł) HI TEC Crea Mass 1500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,99 zł) ActivLab Mass UP - 1200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł) ActivLab L-Carnityne 1000 Super - 30 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,99 zł) Universal Uni Liver - 500 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Wakacje a kondycja , Suplementy - wytrzymalosc, kondycja, wydolnosc tlenowa. , Popracujmy nad szybkością w judo !!! , Czy jest jakaś dieta, na kondycję ? , Pływanie | kondycja, poszerzenie.
Wakacje a kondycja , Suplementy - wytrzymalosc, kondycja, wydolnosc tlenowa. , Popracujmy nad szybkością w judo !!! , Czy jest jakaś dieta, na kondycję ? , Pływanie | kondycja, poszerzenie.
#3
Myla 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 477
- Rejestracja: 21 10 2005
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stacja Kosmiczna
-
Staż [mies.]: 228
Napisano 06 maj 2006 - 10:30
Jeśli chcesz podnieść wydolność możesz zrobić tak:
- znajdź górkę taką dosyć stromą wbiegaj na nią na pełnym wkur.ie na początek 3 razy przerwa potem zwiększaj liczbę podbiegów/wdrapywań jeśli czujesz że dasz radę więcej zrób sobie tego 3 - 4 serie
- Biegaj!! jeśli chcesz być szybki to rób takie biegi 50m sprint 50m chód jak na początek 4-5km takiego szaleństwa starczy, a jeśli nie zależy ci na szybkości to może być bieg w jednostajnym tempie jakieś 6-7km na początek
- nasz trener robi dzieciakom takie ćwiczenia, kulka papieru i musisz to przedmuchać przez całą salę (sala około 80m) i tak 3-4 razy w bani się kreci niemiłosiernie
i podobno pomaga
- rano rób drobniutki rozruch jakieś przysiady i pompki (spróbuj zrobic jak najwięcejprzy wstrzymanym powietrzu)
- no i oczywiście jeśli chcesz przyśpieszyć proces kup suple (Q10, tauryna, creatyna, carbo biorę i pomaga)
i oczywiście przed bieganiem rozgrzewka szczególnie przed wdrapywaniem się na górki
- znajdź górkę taką dosyć stromą wbiegaj na nią na pełnym wkur.ie na początek 3 razy przerwa potem zwiększaj liczbę podbiegów/wdrapywań jeśli czujesz że dasz radę więcej zrób sobie tego 3 - 4 serie
- Biegaj!! jeśli chcesz być szybki to rób takie biegi 50m sprint 50m chód jak na początek 4-5km takiego szaleństwa starczy, a jeśli nie zależy ci na szybkości to może być bieg w jednostajnym tempie jakieś 6-7km na początek
- nasz trener robi dzieciakom takie ćwiczenia, kulka papieru i musisz to przedmuchać przez całą salę (sala około 80m) i tak 3-4 razy w bani się kreci niemiłosiernie
i podobno pomaga- rano rób drobniutki rozruch jakieś przysiady i pompki (spróbuj zrobic jak najwięcejprzy wstrzymanym powietrzu)
- no i oczywiście jeśli chcesz przyśpieszyć proces kup suple (Q10, tauryna, creatyna, carbo biorę i pomaga)
i oczywiście przed bieganiem rozgrzewka szczególnie przed wdrapywaniem się na górki
Użytkownik Myla edytował ten post 06 maj 2006 - 10:34
#5
myszon
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 166
- Rejestracja: 14 01 2004
- Wiek: 41
-
Staż [mies.]: 27
Napisano 06 maj 2006 - 16:05
Użytkownik beka88 dnia 6-05-2006, 05:58 napisał
to sam co "bimoj" biegaj biegaj i jeszcze raz biegaj
OK !! To już wiem !!!
Ale może powiesz jak biegać ?????
Przedstaw swój plan na zdobycie - polepszenie kondycji tak jak to w piękny sposób uczynił Myla !!!
Myla - Wielkie Podziękowania za porade !!!!!
#6
bimoj
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 680
- Rejestracja: 12 03 2005
-
Staż [mies.]: 45
Napisano 06 maj 2006 - 19:20
Cytat
rano rób drobniutki rozruch jakieś przysiady i pompki (spróbuj zrobic jak najwięcejprzy wstrzymanym powietrzu)
Mozesz to wytlumaczyc?
Cytat
no i oczywiście jeśli chcesz przyśpieszyć proces kup suple (Q10, tauryna, creatyna, carbo biorę i pomaga)
Kreta na kondycje?
Stoję szybciej, niż ty biegasz
#7
Freed
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 211
- Rejestracja: 23 01 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Legnica<=>Wrocław
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 06 maj 2006 - 21:27
Tu masz w sam raz coś dla ciebie Metabolic Power Training. Jest to trening obwodowy przejście ze stacji do stacji odbywa się bez przerw. Przerwy są tylko pomiędzy obwodami.
Trening
1. Martwy ciąg 6powt.
2. Ciąg rumuński 6powt.
3. Podciągenie w opadzie 6powt.
4. Zarzut 6powt.
5. Przysiad frontalny 6powt.
6. Wyciskanie stojąc 6powt
7. Przysiad klasyczny 6powt.
8. Skłony dzieńdobry 6powt.
Ilość obwodów i przerwy pomiędzy nimi
Tydzień 1 - 4obw. 90sec
Tydzien 2 - 4obw. 75sec
Tydzien 3 - 4obw. 60sec
Tydzień 4 - 4obw. 60sec
Tydzień 5 - 5obw. 90sec
Tydzień 6 - 5obw. 75sec
Trening
1. Martwy ciąg 6powt.
2. Ciąg rumuński 6powt.
3. Podciągenie w opadzie 6powt.
4. Zarzut 6powt.
5. Przysiad frontalny 6powt.
6. Wyciskanie stojąc 6powt
7. Przysiad klasyczny 6powt.
8. Skłony dzieńdobry 6powt.
Ilość obwodów i przerwy pomiędzy nimi
Tydzień 1 - 4obw. 90sec
Tydzien 2 - 4obw. 75sec
Tydzien 3 - 4obw. 60sec
Tydzień 4 - 4obw. 60sec
Tydzień 5 - 5obw. 90sec
Tydzień 6 - 5obw. 75sec
Kto ty jesteś Wszechpolak mały
Jaki znak twój łyse pały
Jaki znak twój łyse pały
#8
Myla
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 477
- Rejestracja: 21 10 2005
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stacja Kosmiczna
-
Staż [mies.]: 228
Napisano 06 maj 2006 - 21:33
pompki na zatrzymanym wdechu - gdzieś to przeczytałem że płuca są bardziej zmuszane to przyswajania tlenu, ile w tym prawdy to nie wiem, więc robię tylko pompki na wstrzymanym oddechu, ale to dobry wskaźnik twojej wydolności im więcej tym lepsza
Kreta nie tylko pomaga w budowaniu tkanki mięśniowej, ale także ją wzmacnia, poprawia wydolność i pomaga w regeneracji mięśni przy intensywnym treningu, poza tym taka paczka supli aż się prosi o kreatynkę
Kreta nie tylko pomaga w budowaniu tkanki mięśniowej, ale także ją wzmacnia, poprawia wydolność i pomaga w regeneracji mięśni przy intensywnym treningu, poza tym taka paczka supli aż się prosi o kreatynkę
#9
bimoj
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 680
- Rejestracja: 12 03 2005
-
Staż [mies.]: 45
Napisano 07 maj 2006 - 09:06
Co do ćwiczen na zatrzymanym wdechu wg. mnie to glupota. Przeciez odpowiednie oddychanie przy treningu to podstawa.
Co do kreatyny - raczej wplywa niekorzystnie na kondycje.
Co do kreatyny - raczej wplywa niekorzystnie na kondycje.
Stoję szybciej, niż ty biegasz
#11
Combat
- Znawca SW
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 629
- Rejestracja: 16 08 2003
- Miasto:Valhalla
Napisano 07 maj 2006 - 14:04
1. Bieganie przy judo to średni pomysł. Bieganie jest aerobowe, judo wymaga pracy także anaerobowej.
2. Kondycję najlepiej kształtują ćwiczenia profilowane pod judo.
3. Kreatyna nie nadaje się do wysiłków trwających dłużej niż 10-15 sekund, a przyczyna się do pogorszenia kondycji (retencja wody). W ogóle wpływu na kondycję nie ma.
2. Kondycję najlepiej kształtują ćwiczenia profilowane pod judo.
3. Kreatyna nie nadaje się do wysiłków trwających dłużej niż 10-15 sekund, a przyczyna się do pogorszenia kondycji (retencja wody). W ogóle wpływu na kondycję nie ma.
"Suplementy nie są lekiem na niedożywienie. Jeśli chcesz być duży, zacznij dużo jeść"
Combat & SW --> http://www.itf.prv.pl <--
Myślisz, że jesteś SILNY?!
Masa filmów MMA
PUDZIAN, czyli koks po polsku
Combat & SW --> http://www.itf.prv.pl <--
Myślisz, że jesteś SILNY?!
Masa filmów MMA
PUDZIAN, czyli koks po polsku
#12
Myla
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 477
- Rejestracja: 21 10 2005
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stacja Kosmiczna
-
Staż [mies.]: 228
Napisano 07 maj 2006 - 15:13
"Oszukali mnie!!! banda polskich decydentów!!!" i wierzyć temu co jest napisane 
bede musial przestać ją brać, ale zeby mi sie od niej pogorszyło to nie powiem 
bede musial przestać ją brać, ale zeby mi sie od niej pogorszyło to nie powiem
#13
Combat
- Znawca SW
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 629
- Rejestracja: 16 08 2003
- Miasto:Valhalla
Napisano 07 maj 2006 - 15:20
U osób u których zatrzymuje wodę w mięśniach może pogarszać kondycję (wiadomo - większa masa niefektywna -> mniejsza wydolność). Więcej tutaj
"Suplementy nie są lekiem na niedożywienie. Jeśli chcesz być duży, zacznij dużo jeść"
Combat & SW --> http://www.itf.prv.pl <--
Myślisz, że jesteś SILNY?!
Masa filmów MMA
PUDZIAN, czyli koks po polsku
Combat & SW --> http://www.itf.prv.pl <--
Myślisz, że jesteś SILNY?!
Masa filmów MMA
PUDZIAN, czyli koks po polsku
#14
alien0
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2059
- Rejestracja: 29 10 2005
- Wiek: 28
- Miasto:z Nienacka
Napisano 07 maj 2006 - 16:41
najwazniejsze to zwiekszyc wydolnosc pluc, serca, itp a to ze zawodnikowi te max 2 kilogramy wody przybeda a wazy np 88 na skutek stosowania kreatyny to sie jeszcze swiat nie zawali... a w judo chyba sila jest wazna a kreatyna tu daje pozytywna energie... no chyba ze nie mam racji 
http://www.ratujfoki...etycja_foki.doc
"Lepiej znać prawdę niedokładnie, niż dokładnie się mylić" John Maynard Keynes
"Lepiej znać prawdę niedokładnie, niż dokładnie się mylić" John Maynard Keynes
#15
Combat
- Znawca SW
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 629
- Rejestracja: 16 08 2003
- Miasto:Valhalla
Napisano 07 maj 2006 - 16:46
Nie, nie masz racji. Energia którą zasila kreatyna to bateryjka co starcza na 10-15 sekund (fosfokreatyna -> ATP ). A walka grapplerska angażuje na znacznie dłuże niż 10-15 sek.
"Suplementy nie są lekiem na niedożywienie. Jeśli chcesz być duży, zacznij dużo jeść"
Combat & SW --> http://www.itf.prv.pl <--
Myślisz, że jesteś SILNY?!
Masa filmów MMA
PUDZIAN, czyli koks po polsku
Combat & SW --> http://www.itf.prv.pl <--
Myślisz, że jesteś SILNY?!
Masa filmów MMA
PUDZIAN, czyli koks po polsku
#16
myszon
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 166
- Rejestracja: 14 01 2004
- Wiek: 41
-
Staż [mies.]: 27
Napisano 11 maj 2006 - 00:28
Użytkownik Combat dnia 7-05-2006, 06:04 napisał
1. Bieganie przy judo to średni pomysł. Bieganie jest aerobowe, judo wymaga pracy także anaerobowej.
2. Kondycję najlepiej kształtują ćwiczenia profilowane pod judo.
3. Kreatyna nie nadaje się do wysiłków trwających dłużej niż 10-15 sekund, a przyczyna się do pogorszenia kondycji (retencja wody). W ogóle wpływu na kondycję nie ma.
2. Kondycję najlepiej kształtują ćwiczenia profilowane pod judo.
3. Kreatyna nie nadaje się do wysiłków trwających dłużej niż 10-15 sekund, a przyczyna się do pogorszenia kondycji (retencja wody). W ogóle wpływu na kondycję nie ma.
może w takim razie coś zaproponujesz tj jakies ćwiczenia
bo ja np nie bardzo orientuje się w temacie " anaerobowym "
pozdro
#17
koralgol
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2
- Rejestracja: 22 05 2006
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 23 maj 2006 - 00:04
słuchaj Myszon ćwiczenia w judo o charakterze wytrzymałościowym beztlenowym to przede wszystkim różne formy walki np.randori w stójce kakari-geiko czyli walka bez przerwy ze zmieniającymi się co 2-3min.przeciwnikami tego typu ćwiczenie wyrabia tzw.wytrzymałość specjalną mozna dodać trening obwodowy[stacyjny]np.20 pompek,wejście po linie lub 10 podciągnięć na drążku,skłony na mięśnie brzucha itd. uchi-komi metodą interwałową czyli np.40 wejść na seoi-nagę w serii z malejącymi przerwami wypoczynkowymi mogą też być pompeczki zaczynamy od 10 dochodzimy do 1 w serii i znowu do 10 po każdej serii 10;9;8;7;6itd.wstajemy i zmieniamy kierunek wykonywania pompek oczywiście ćwiczymy bez odpoczynku jest wiele sposobów i ćwiczeń pomagających w dojściu do żeleznej kondycji życzę wytrwałości
#19
Monter18
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 3
- Rejestracja: 17 09 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ???
Napisano 18 wrzesień 2007 - 08:22
Powiem ci ze sam dosyc dlugo juz trenuje ten sport i jak bys biegal w soboty po jakims lesie itp ok 40 min to po jakims czasie wraz z treningami daje to bardzo duzy efekt i zawsze przed bieganiem i po sie rozciagaj pozdro
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
Losowe tematy: Ile zarabia lekarz na stażu | Desmotev | Universal GH Stack | Scitec Lysine stosowanie | Weider Aminox Pump suplementy | BSN Axis HT - 120 tabl. masa | Protein Freak suplementy