Przeczytałem parę tematów wcześniej temat "Bieganie" by danielek666. ...:Kamil:... napisał "Wszystko OK panowie co piszecie, ale nie wzięliście pod uwagę, że autor ma dopiero 15 lat, więc typowa redukcja z dietą nie wchodzi w grę. Niech ograniczy słodycze i fast foody, stara się zdrowo odżywiać. Bieganie 1-2x w tygodniu. A do tego dużo ruchu, gry zespołowe, basen itp" wszystko ok , ale mnie trochę martwi to bieganie 1-2x bieganie w tygodniu. Ja na przykład biegam codziennie gdzieś od 2-3 tyg po 30-35 min.To dobrze czy źle?? Bo też chcę spalić tłuszcz.

Cytat

Zalezy jak bardzo jestes zalany. Codziennie to troche zly pomysl wedlug mnie, miesnie potrzebuja regeneracji. Biegaj 5 x week.

Mam ok.185 cm wzrostu i ważę około 85kg po miesiącu da mi to efekty? Oczywiście będę stopniowo zwiększał czas biegania.

Jak bedziesz przestrzegal podstawowe zasady zdrowego odzywiania + aero, gwarantuje Ci ze efekty sie szybko pojawia.

3-4x w tygodniu w zupełności Ci wystarczy