Witam, mam 20 lat, 170cm wzrostu i ważę 57kg, jest to wzrost i waga kogucia. Jestem totalnym fizolem uwielbiam dawac w palnik swojemu organizmowi, nie umiem siedziec na miejscu, rozpiera mnie energia... Niektorzy mowia ze mam dobra genetyke, no ale jak mozna miec dobra genetyke przy takich rozmiarach... no moze i mozna... ale w innym znaczeniu. Chodzi mi o to ze na silowni potrafie robic kilka cwiczen z rzędu, pot leje sie ze mne jak z kranu, a ja mam jeszcze wieksza ochote cwiczyc... robie sie czerowny, fioletowy na twarzy, zyly mi wychodza i naprawde dobrze sie z tym czuje... uwielbiam byc zmęczonym. Chciałbym to jakos wykorzystac i nie latac z maszyny na maszyne (tzn latac ale z głową) wiec prosze was podsuncie mi jakis sensowny trening na siłe, wytrzymalosc, i zebym troszke przybrał na masie (mięsniowej) nie chce tłuszczu. Troszke sie boje o stawy bo przy mojej wadze duze ciezary moga mi je za bardzo obciążyc i moge sie nabawic kontuzji. Czytalem conieco o diecie... szczerze to hmmmm... jakos nie chce mi sie liczyc ile jem bialka dziennie wiec jem go najwiecej ile dam rade. Piersi, ryz, kasza, serki wiejskie, tunczyk i inne ryby, z owocami i warzywami u mnie jest troszke gorzej, ale to sie zmieni. Jak juz wspomnialem uwielbiam sie zajeżdzac i pozniej lezec bez sił, jest to dla mnie strasznie satysfakcjonujące... :) tylko chcialbym to robic w taki sposob zeby dalo to jakies konkretne efekty. Inną sprawą jest to ze mam kosmiczną przemiane materii, jem obiad, kilka minut i musze isc do WC bo juz mnie czysci... Jesli chodzi o suplementy to raz jadlem gainera jakiegos ale efekty mizerne.... i wogole nie wchodzil mi... strasznie mdlący i wogole zle sie czulem jak wypilem caly bidon (chcialo mi sie zygac) wiec jesli juz to jakas creatynka ale to dopiero za jakis czas.... Prosze o porady jak powinien mniej wiecej wygladac moj trening. Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

PS. W tygodniu bardzo duzo pracuje... od 8-9 do oporu czasami do 21... wiec moze sie zdazyc tak ze nie bede mogl isc na silownie zgdnie z zaplanowanym treningiem wiec chcialbym miec trening "elastyczny"

I jeszcze jedno, mam chudziutkie nogi jak patyki :D co zorbic zeby je zmasowac?

Użytkownik Tomasek edytował ten post 03 grudzień 2006 - 14:04

wyszukiwarka i wpisz trening ogólnorozwojowy, znjdziesz tam wszystko czego ci potrzeba, polecam również lekture kfd / postów jak i artykułów

p.s. fajny dresik, gdzie i za ile kupiłes?

przede wszystkim to zacznij od diety masowej i trening tez przeprowadzaj pod tym katem! wiecej nie znaczy lepiej, mam ma mysli trening przejrzyj forum, jest pelno diet i planow treningowych.
powidzenia.