1. Duzo slyszalem ze jedzenie weglowodanow w czasie treningu wywołuje niepotrzebny wyrzut insuliny.
To ja sie pytam co w tym złego ?

2. Mam trening powyzej 1,5h potrzebuje weglowodanow w trakcie treningu zeby zatrzymac katabolizm. Ale znow wracamy na temat wyrzucania insuliny i nie jedzenia w trakcie treningu. jak to jest ?
jem bcaa,izotonic,przedtreningowka ale potrzebuje wiecej wegli.

3. Jedzenie banana przed, w trakcie i po treningu. O ile sie nie myle zawieraja skrobie wiec beda chyba dobrym rozwiazaniem na energie ? Nie mowie tu o bananie jako o posiłku przed treningiem tylko jako o dodatek.

ap.

1. zmulenie.

2. j.w.

3. fruktoze i j.w.

Jeśli jednak masz długi i intensywne treningi, to nie widzę przeszkód.

W czasie treningu jeśli już to napoje z Carbo.

Nie lepiej zrobic trening maksymalnie 1.5h ? Nie wiem jaki jest cel tak dlugiego treningu jak twoj

gdybym mial trening 3-4x w tyg moglbym zrobic trening 1,5h.
ale mam 2 dni treningowe tylko.

mysle ze carbo w czasie treningu zaczne stosowac i bedzie to dobre rozwiazanie.
Dzieki

Zapytam z ciekawości bo się nie znam dlaczego nie bcaa, energii z tego nie będziesz miał ale niby zapobiega katabolizmowi a o to też Ci chodzi?

BCAA dajesz przed i po treningu - nie w trakcie.

Dlaczego nie w trakcie? Biorąc przed treningiem i tak korzystasz z tych aminokwasów podczas treningu, na ten temat są różne opinie podobno warto brać przed, w trakcie i po.

Pierwsze słyszę, żeby brac BCAA w trakcie treningu. Wszedzie masz jak byk, że przed i po, ja przynajmniej juz mam tak zakodowane.

Niema przeciwwskazań by brać bcaa w trakcie treningu. Możesz zrobić sobie z nich napój i popijać w trakcie zamiast wody np