Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam :)
Mam pytanie dotyczące jazdy rowerem (efektem ma byc spalanie tłuszczu i wzmocnienie koncycji - lekarz radził mi rowerkować na problemy z nadcisnieniem).
Więc - ile kilometrów/godzin należałoby jeździć, by zauważalne były jakieś sensowne efekty?
Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i 95 kilo wagi.
Na razie jeżdżę ok 45-50 kilometrów dziennie (rano, po l-karnitynce 35 km, wieczorkiem przed snem 10-15), i zajmuje mi to odpowiednio ok. 75 i 25 minut.
Zastanawiam się, czy nie zwiększyć ilości kilometrów do - odpowiednio - 50 i 20 kilometrów.
Co radzicie? :)
I pytanko drugie, nt rozciągania - czy przy codziennym porannym rozciąganiu można się troszkę "wyciągnąć" jeśli chodzi o wzrost?
Z góry dzięki, pozdrawiam :)
Jazda rowerkiem
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
Panthera Primaltein Mass - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Multipower 100% Whey Protein - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
BIO TECH USA - Liquid BCAA 1000 ml. MOCNE W PŁYNIE (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)
--------------------------------------
ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł) Panthera Primaltein Mass - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Multipower 100% Whey Protein - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł) HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) BIO TECH USA - Liquid BCAA 1000 ml. MOCNE W PŁYNIE (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jazda na rowerze | Wada kręgosłupa(skolioza), oraz jakie zalety? , Badanie krwi | jakie, gdzie i za ile? ++++ , Ile przerwy? , Ile tzreba czekać? | czy to jest dobre/czy wyjebka , Jazda po dropsach | Jazda po dropsach 2 kolesi
Jazda na rowerze | Wada kręgosłupa(skolioza), oraz jakie zalety? , Badanie krwi | jakie, gdzie i za ile? ++++ , Ile przerwy? , Ile tzreba czekać? | czy to jest dobre/czy wyjebka , Jazda po dropsach | Jazda po dropsach 2 kolesi
#2
ANATOM 
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2499
- Rejestracja: 14 09 2002
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
-
Staż [mies.]: 11 lat
Napisano 28 czerwiec 2006 - 18:37
Użytkownik Nep dnia 28-06-2006, 13:24 napisał
Witam :)
Mam pytanie dotyczące jazdy rowerem (efektem ma byc spalanie tłuszczu i wzmocnienie koncycji - lekarz radził mi rowerkować na problemy z nadcisnieniem).
Więc - ile kilometrów/godzin należałoby jeździć, by zauważalne były jakieś sensowne efekty?
Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i 95 kilo wagi.
Na razie jeżdżę ok 45-50 kilometrów dziennie (rano, po l-karnitynce 35 km, wieczorkiem przed snem 10-15), i zajmuje mi to odpowiednio ok. 75 i 25 minut.
Zastanawiam się, czy nie zwiększyć ilości kilometrów do - odpowiednio - 50 i 20 kilometrów.
Co radzicie? :)
I pytanko drugie, nt rozciągania - czy przy codziennym porannym rozciąganiu można się troszkę "wyciągnąć" jeśli chodzi o wzrost?
Mam pytanie dotyczące jazdy rowerem (efektem ma byc spalanie tłuszczu i wzmocnienie koncycji - lekarz radził mi rowerkować na problemy z nadcisnieniem).
Więc - ile kilometrów/godzin należałoby jeździć, by zauważalne były jakieś sensowne efekty?
Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i 95 kilo wagi.
Na razie jeżdżę ok 45-50 kilometrów dziennie (rano, po l-karnitynce 35 km, wieczorkiem przed snem 10-15), i zajmuje mi to odpowiednio ok. 75 i 25 minut.
Zastanawiam się, czy nie zwiększyć ilości kilometrów do - odpowiednio - 50 i 20 kilometrów.
Co radzicie? :)
I pytanko drugie, nt rozciągania - czy przy codziennym porannym rozciąganiu można się troszkę "wyciągnąć" jeśli chodzi o wzrost?
jesli chodzi o rowerek to zacznij monitorowac sobie Hr/min (tetno) podczas jazdy, to bedzie wyznacznikiem efektywnosci treningu. dzieki tej informacji bedziesz mogl utrzymywac sie przez caly czas trwania jazdy w przedziale tlenowym.
Osobiscie uwazam iz efektywniejsze jest bieganie, marszobieg, trucht, jogging.
Co do drugiego pytania - nie.
pozdrawiam.
#3
osoba691
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 893
- Rejestracja: 13 07 2005
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdynia
-
Staż [mies.]: 39
Napisano 29 czerwiec 2006 - 07:35
Cytat
I pytanko drugie, nt rozciągania - czy przy codziennym porannym rozciąganiu można się troszkę "wyciągnąć" jeśli chodzi o wzrost?
z tego co wiem to można ale tylko w okresie dojrzewania
:) Już w lipcu 5 lat z wami :)))
#4
Juhasso
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1914
- Rejestracja: 06 03 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ja właściwie jestem
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 29 czerwiec 2006 - 10:39
Drugie pytanie przewijało sie juz kilka razy przez forum - odpowiedz - nie 
Nic ważniejszego niż to - by budząc się mieć poczucie, że realizujesz to co chcesz.
#5
alien0
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2059
- Rejestracja: 29 10 2005
- Wiek: 28
- Miasto:z Nienacka
Napisano 06 lipiec 2006 - 20:04
ale takie wyciaganie dziala dodatnio na kregoslup i wzrost - wzrostu nie powoduje moze, ale dziala na plus/pomaga - kregi sie "odginaja" (sen+rozciagniecie)
jak ja pisze
jak ja pisze
Użytkownik alien0 edytował ten post 06 lipiec 2006 - 20:05
http://www.ratujfoki...etycja_foki.doc
"Lepiej znać prawdę niedokładnie, niż dokładnie się mylić" John Maynard Keynes
"Lepiej znać prawdę niedokładnie, niż dokładnie się mylić" John Maynard Keynes
#6
luiza
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1736
- Rejestracja: 24 08 2003
- Wiek: 34
- Płeć:Kobieta
- Miasto:WO
Napisano 06 lipiec 2006 - 21:44
Użytkownik alien0 dnia 6-07-2006, 21:04 napisał
ale takie wyciaganie dziala dodatnio na kregoslup i wzrost - wzrostu nie powoduje moze, ale dziala na plus/pomaga - kregi sie "odginaja" (sen+rozciagniecie)
jak ja pisze
jak ja pisze
nie wiem co Tobie sie odgina, ale jak masz pisać w taki sposób - nie pisz wcale. Twoje wypowiedzi są często niezrozumiałe, a składnię masz jak Yoda ...
Team kfd.pl
#7
alien0
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2059
- Rejestracja: 29 10 2005
- Wiek: 28
- Miasto:z Nienacka
Napisano 09 lipiec 2006 - 21:29
z tego co wiem to kregi kregoslupa sie "uginaja" w niewielkim stopniu w czasie dnia (szczegolnie w fazie wzrostu) a rano po zakonczonym snie proces jest odwrocony (pomaga w tym rozciaganie), dlatego jestesmy te Xmm nizsi wieczorem niz rano (jesli w nocy spimy)... to mi sie odgina
http://www.ratujfoki...etycja_foki.doc
"Lepiej znać prawdę niedokładnie, niż dokładnie się mylić" John Maynard Keynes
"Lepiej znać prawdę niedokładnie, niż dokładnie się mylić" John Maynard Keynes
#8
ANATOM
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2499
- Rejestracja: 14 09 2002
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
-
Staż [mies.]: 11 lat
Napisano 09 lipiec 2006 - 21:52
Użytkownik alien0 dnia 9-07-2006, 22:29 napisał
z tego co wiem to kregi kregoslupa sie "uginaja" w niewielkim stopniu w czasie dnia (szczegolnie w fazie wzrostu) a rano po zakonczonym snie proces jest odwrocony (pomaga w tym rozciaganie), dlatego jestesmy te Xmm nizsi wieczorem niz rano (jesli w nocy spimy)... to mi sie odgina
jak to mowia wiesz, ze gdzies dzwoni, ale nie wiesz, w ktorym kosciele ...
pozdr.
#9
Rascal
- OBsySacz nIeWybredny :F
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 5392
- Rejestracja: 13 04 2005
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zompki!!!! :F
-
Staż [mies.]: <69>
Napisano 10 lipiec 2006 - 11:08
dolacze sie do tematu z wlasnym pytaniem ...
w artykulach na forum znalazlem taki opis psotepowania przy wyliczaniu najbardziej optymalnego Hr/min
220 - wiek= TM
60% - 70% = najbardziej optymalny przedzial tetna dla spalania fatu
w moim przypadku wyjdzie 121 - 141
gra gitara??
w artykulach na forum znalazlem taki opis psotepowania przy wyliczaniu najbardziej optymalnego Hr/min
220 - wiek= TM
60% - 70% = najbardziej optymalny przedzial tetna dla spalania fatu
w moim przypadku wyjdzie 121 - 141
gra gitara??
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Defrozyp | Ból mięśni szyjnych | Linea fix skład | Anastelb | Epitrigine 50 mg tabletki | Przepis placki ziemniaczane | Lanzogen 15 kapsułki dojelitowe twarde