Witam, chciałbym się zapytać was czy zamiast biegania chwilowo mogę zastąpić jazdą na rowerze? tylko ile muszę przejechać żeby było to sam co np. 30min biegu?....... Bo niedawno trochę rozbolało mnie kolano i za bardzo nie chce przemęczać kolana

Użytkownik Chudymen edytował ten post 28 lipiec 2011 - 07:14

http://www.kfd.pl/dziennik-chudegomena-d-154327.html

http://www.kfd.pl/czas-na-redukcje-by-dareczek-xd-179997.html/page__p__2023263__fromsearch__1#entry2023263

Sądzę, że aero to aero, więc 30 minut na rowerze zastąpi 30 minut biegu. Przynajmniej kiedyś tak wyczytałem.

Możesz spokojnie zastąpić bieganie rowerem.A ile Ci to wyjdzie w km, to zależy od Ciebie.

Można zastąpić jednak mi się wydaje (chodź mogę być w błędzie) że bieganie spala więcej kalorii dlatego na rowerze radziłbym z 10-15 min dłużej pojeździć.

Użytkownik Jedrek93 dnia 28 lipiec 2011 - 08:05 napisał

Przy bieganiu pracuje więcej mięśni.Tu masz rację, że bieganie spala więcej kcal.Ale Koledze chodzi o to aby zastąpić na jakiś czas bieganie jazdą rowerem, powód - ból w kolanie.

Wszystko przy czym Twoje serducho pompuje wiecej krwi mozna uznac za aero. Zamiast biegania osobiscie polecam jazde na rolkach :)

Nie wiem jakim jeździsz tempem, ale na rowerze masz przeważnie 130-170. Natomiast przy bieganiu 150-190. Gdy mierzyłem pulsometrem, pokazywał mi, że przy 30min biegania spaliłem 450~~kcal, a po 30 minutach roweru jakieś 300 kcal.

Tętno to nie wszystko jeśli chodzi o spalane kalorie. Na rowerze musisz jechać jakieś 2 razy dłużej.

Użytkownik Pobyku_MASA dnia 28 lipiec 2011 - 10:28 napisał

Możesz rozwiąć?

Chodzi jeszcze o prace mięśni chociażby, im więcej ich pracuje tym więcej kalorii pójdzie z dymem. Na pewno czynników jest więcej. Kiedyś natknąłem się na porównanie, które zapadło mi w pamięci:

20min pływania = 30min biegania = 40min skakanki = 1,5h rowerka = 3h marszu (tętno takie same podczas każdej aktywności)

Tyle potrzeba by spalić pączka (ileśtam kalorii, nie pamiętam).

Użytkownik Pobyku_MASA dnia 28 lipiec 2011 - 12:18 napisał

Dla mnie to bzdura. Nie można wykonywać tych czynności z takim samym tętnem, trochę absurdalne porównanie, gdyby tętna się różniły, to miałoby sens. Swego czasu bawiłem się swoim pulsometrem i testowałem kiedy rośnie, a kiedy spada tętno. Wystarczy dołożyć jakieś ruchy ramion (wyciskanie francuskie, albo młotkowe - tylko bez hantli) podczas marszu z napięciem mięśni i tętno skakało o +20. Generalnie zauważyłem, że tętno rośnie w raz z napięciem mięśni i przy udziale dużej ilości partii mięśni. Pomyślałem, że podczas robienia ABS będę miał duże tętno, bo zawsze mnie męczyło robienie tych serii brzuszków, okazało się, że tętno wynosiło tylko 90, a ja miałem lekką zadyszę po serii.

Ja mówię tylko to co przeczytałem, też niektóre rzeczy wydają mi się dziwne tu, np. ta skakanka. Robiąc eksperymenty swego czasu okazało się że nie mam żadnej możliwości kontrolowania tętna w trakcie skakania, ew. rozluźniając się, skacząc miękko i niziutko, ale i tak jest za wysokie (narasta z czasem). Trzeba "huśtać" nim manipulując długością serii i przerw.

Natomiast pływając, biegnąc czy jadąc na rowerku głównie kontroluje je prędkością, ale mnożna jeszcze bajerami, jak np. bieg pod górkę, cięższa "przerzutka" czy styl pływania. Dlatego nie rozumiem dlaczego twierdzisz, że nie można robić ich z tym samym tętnem. Można właśnie - odpowiednio dobierając te parametry. W przeciwnym razie mielibyśmy jedno, "jedynie słuszne" aero do palenia fatu, a tak nie jest przecież. Nie ufaj też tak bezgranicznie wskazaniom pulsometru, bo lekka zadyszka to na pewno nie jest 90 bpm

Ja do wniosku, by korzystać tylko z tych 3 pierwszych metod doszedłem zanim przeczytałem ten artykuł - ten jedynie mnie w tym utwierdził. Nie wiem ile w nim prawdy. Patrze na to przez palce, zwłaszcza, że nie było to żadne fachowe źródło.