KFD.PL: JAKS SPOZYWAC BIALKO I POSILKI ? - Forum KFD.pl

Witam , mam taki problem bo zakupilem se OSTROWIE WPC 80 1,8 kg i wlasnie niewiem dokladnie jak to brac z posilkami , bialko powinno spozywac sie 3x dziennie dni treningowe ( rano , przed treningiem , po trenignu ) to samo w dni nie treningowe , po przebudzenie , przed obiadem , przed kolacja , . I zaluszmy ze skonczylem trening wypijam bialeczko i chiba cos musze jeszcze zjesc ?? bo jak samym bialkiem mam sie faszerowac troche nie tak, i jest problem bo jak wypije bialko to potem jesc sie niechce czy najpierw mam zjesc i wypic , to samo rano wstane i mam wypic bialko i to samo a gdzie zjesc sniadanie jakies ? i mam jeszcze pytanie czy mam jesc normalne posilki jakies tam kanapki , zupka itd:... bo mam ostrowie wiec chiba nie musze diety trzymac bialkowej bo wlasnie kupilem bialko. Prosilbym bardzo aby ktos mi to wszystko dokladnie rozpisal z gory dziekuje i pozdrawiam !!

Czesc.

Pierwsze co , to zapytam Cie czy masz diete ??
Jesli juz kupiles bialko , a kupiles dobre bialko ( ostrowia ) to uzywaj to wg brakow w diecie , czyli np. nie mozesz rano zjesc z powodu, zaspania , czy poprostu nie masz ochoty to wrzucasz bialeczko , co do ilosci to nie przekraczajac 40g bialka na posilek , ale PAMIETAJ nic nie zastapi posilku ktorego bedziesz mial w rozpisanej diecie , a wiec pierwszy krok to uloz sobie diete badz poczytaj na tym forum w dziale dieta a tam wszystkiego sie dowiesz, i ostrowi uzywaj jako uzupelnienie diety , na pewno na dluzej ci starczy , lepiej na tym wyjdziesz niz masz jesc kilka razy dziennie odzywke.

diete hmmm ciezko powiedziec staram sie jesc tylko produkty wysoko bialkowe , a co do tej ostrowi to mam jesc tylko zeby uzupelnic np: po treningu wypije se potem jak bede w domu np: ryzyk.

Totalny brak wiedzy, nie ma co tu sie ropisywać poprostu nie masz zielonego pojecia ocb. Dział dieta, podwieszone do lektury, zadaj sobie troche trudu i sie dokształć, wyjdzie ci to na dobre i dodatkowo nie będziesz sie juz kompromitował pisząc takie głupie posty jak powyżej.

.

po treningu carbo albo glukoza. po silce max do godziny - posilek , starasz sie jesc produkty wysoko bialkowe okej, a gdzie wegle i dobre tluszcze ??? Radze Ci szybko poczytac wszystkiego w dziale dieta, tam zadawaj pytania , suple swoja droga. Uloz sobie diete , a z reszta jest na tym forum kilkanascie gotowcow tylko trzeba poszukac. Jesli chodzi ci o to ze na odzywce ktora kupiles elegancko przybiezesz na masie to sie troszke mylisz drogi kolego. To jest jedynie malym % ( elementem ) diety. Goń szybko w dzial dieta i czytaj. czesc

wegle , przed treningiem po treningu , to samo posilek wzbogacony w bialko i tluszcze to np: rybki co do diet to wiem ;/ ale ja niemam kasy na takie jedzonka , staram sie jesc te produkty to wszystko ;/

CLOSE temat

Użytkownik Alien* dnia 23-06-2008, 18:58 napisał

w tym jednym zdaniu wysnuwasz 2 inne, zgoła odmienne tezy
pzdr

z Twoja waga wcale nie potrzeba duzo jedzonka i kasy zeby utrzymac diete