Jakiś trening na siłe

#1 Pumba1992

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 34
Rejestracja: 19 06 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 4

Napisano 19 czerwiec 2008 - 21:56

Wiec tak jestem dosyc masywnymam 16lat. 78 kg waże, wzrost 175cm w bicepsie jakies 34-36. Moglby mi ktos podac jakis trening konkretny na szybkie rezultaty silowe? Teraz mam wakacje wiec moge posiedziec na siłowni. Mam do dyspozycji troche taka jakby prowizorke ławeczka, hantelki, drązek, gryf. Z gory dziekuje

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize Elite Fusion 7 - 1320g + SHAKER Dymatize za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

ActivLab Creatine3 - 128 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 28,99 zł)

PVL Ripped Freak burner - 60 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

ActivLab Creatine3 128kap. + Gainbody 1500g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 88,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Zmiana planu treningowego | Po 2 miesiącach , Mix treningowy , Rozspika Treningowa , Trening na rzeźbę , Trening siłowy na redukcji | do sprawdzenia

#2 KRL

przypakowany murzyn przy samochodzie

Grupa: Spec
Postów 2818
Rejestracja: 25 05 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa

Napisano 19 czerwiec 2008 - 21:58

Ile masz lat i jaki staż? Generalnie 5x5 jest warte wypróbowania.

Chances make Champions

Do góry of the page up there ^

#3 Pumba1992

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 34
Rejestracja: 19 06 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 4

Napisano 19 czerwiec 2008 - 22:05

napisalem ze mam 16 lat tak ogolnie cwicze juz chyba ze 2 lata ale to tak o przerwy duze mialem ale zeby tak intensywnie cwiczyc to jakies 2 miechy moze ... A teraz jestem po przerwie 3 miesiecznej .... Fotke moge przeslac jakby byla potrzebna

Użytkownik Pumba1992 edytował ten post 19 czerwiec 2008 - 22:05

Do góry of the page up there ^

#4 KRL

przypakowany murzyn przy samochodzie

Grupa: Spec
Postów 2818
Rejestracja: 25 05 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa

Napisano 19 czerwiec 2008 - 22:10

Na typowo siłowy trening jest jeszcze zbyt wcześnie więc j.w spróbuj 5x5, a więc hybrydy połączenia treningu na siłę i masę.

Chances make Champions

Do góry of the page up there ^

#5 Pumba1992

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 34
Rejestracja: 19 06 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 4

Napisano 19 czerwiec 2008 - 22:14

a zrzucenie brzucha? skakanka albo samo skakanie tak jak na skakance tylko bez uzycia jej (narazie nie posiadam , zamierzam kupic) + bieganie osiagne szybkie efekty? po jakim okresie .. ?