Siema Mam takie pytanie , Mam trochę tłuszczu ale powoli będe to spalać dopiero zaczynam 3 dzień ćwiczeń i nie chce zaniedbać mięsni brzucha znaczy sie ja tam nic nie mam ale bardzo bym chciał mieć tylko nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać aktualnie jestem na 3 dniu a6w ale z tego co wiem czytałem że te ćwiczenia nie budują masy mięsniowej tak więc jakie co polecacie ?

Głównym moim celem jest Zrzucenie parę kg + Spalenie tłuszczu alę dobrze by było aby podczas spalania tłuszczu budować masę mięśniową aby mieć potem co rzeźbić .

Mam dietę low carb Używam spalacza Thermo speed Extreeme Olimp Co dzień wykończające treningi biegowe a po treningach ta A6w .
Tak więc co polecacie w mojej sytuacji ? W domu atlas , sztangę , ławeczkę

A6W jest przereklamowane najlepiej to ABS II albo trening z obciążeniem.

Ok tak więc od jutra zaczynam nowe ćwiczenia , czy mógł by ktoś podrzucić prawidłowy tutorial bo jest wiele takich ale chce sprawdzony z KFD :)

Czy to rozsądne taki rodzaj i intensywność ?

Obiad > Spalacz Thermo Speed ( 30 min przed treningiem ) > 1 h biegania > Przerwa 15 min > 1 h rowerek > ABSII > po reningu węglowodany złożone .

Dodam że nie czuje się zmęczony a najwięcej wysiłku idzie na A6w :)

Yyyy. Wydaje mi się, że po bieganiu powinieneś coś wszamać ;-) 1h biegania i 1h na rowerku bez jedzenia? Moim skromnym zdaniem to nie jest dobry pomysł... Albo po prostu odstaw rowerek, zrób najpierw ABS2, a po tym bieganie i po aerobach posiłek.