Jakim ćwiczeniem zastąpić podciąganie na drążku?

#1 Betis

Grupa: Użytkownicy
Postów 345
Rejestracja: 18 01 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice Śląskie
Staż [mies.]: 22

Napisano 24 sierpień 2010 - 22:12

podciąganie się w szerokim uchwycie czym moge zastapic te cwiczenie poniewaz niemam dostepu do drazka

moj trening plecow wyglada tak :
- podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max
- wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x12-10
- Martwy Ciąg 3x12-10

z gory dzieki pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

MHP A-Bomb - 224 kaps. (w wyprzedaży tylko - 169,00 zł)

Optimum CLA - 90 kaps. (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)

PVL Mutant Mass 6800g + UNS Kreatine 250g (w wyprzedaży tylko - 222,00 zł)

GASPARI NUTRITION Size ON Pre-Contest 747g (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł)

Gaspari Amino Max 8000 - 325 tabl (w wyprzedaży tylko - 97,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Podciąganie na drążku - jak się nauczyć? , Czym zastąpić Jogurty i Desery? | czym najlepiej zastąpić , Czym zastąpić Tuńczyka pomoooocyyyy , W jakim wieku zacząć brać suplementy? , Jakim treningiem cwiczyc ? | czyli powrot na silownie po 2 latach :)

#2 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7800
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 25 sierpień 2010 - 08:28

To może napisz do czego masz dostęp, wyciąg ??
Ogólnie polecam ci popatrzeć w atlasie ćwiczeń, pod względem najszerszego grzbietu %-)

Do góry of the page up there ^

#3 Betis

Grupa: Użytkownicy
Postów 345
Rejestracja: 18 01 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice Śląskie
Staż [mies.]: 22

Napisano 25 sierpień 2010 - 08:38

dysponuje tylko lawka narazie gryf prosty , łamany

Do góry of the page up there ^

#4 Betis

Grupa: Użytkownicy
Postów 345
Rejestracja: 18 01 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice Śląskie
Staż [mies.]: 22

Napisano 31 sierpień 2010 - 22:20

odswiezam ;p

Do góry of the page up there ^

#5 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: KFD Mod
Postów 10645
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 110

Napisano 02 wrzesień 2010 - 11:49

Jeśli nie Masz wyciągu to niezastąpisz tego cwiczenia....
Możesz DAć przenoszenie sztangi/sztangielki za głowę leżać w poprzek ławki , skup się na rozciąganiu najszerszego , nie jest to subsytut dla drążka ale lepszy rydz niz nic %-)