Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam ! Ostatnio kilka razy spotkałem się z bólem pleców podczas nachylania :/ podejrzewam że jest to wina ćwiczenia czyli Martwego Ciągu. Nie potrafię jeszcze wykonać jego dobrze technicznie i są tego skutki,nie chce ryzykować i wole zamienić to ćwiczenie na coś innego tylko na co ? pozdro
Edit@@
Tak wyglada mój plan na plecy :
Plecy
-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 serie (max)
-MARTWY CIĄG KLASYCZNY 4serie ( 12,10,8)
-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie (14,12,10)
Jakim ćwiczeniem zastąpić Martwy Ciąg?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
UNS Mass Attacker 3kg + 0,4kg GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
Bio Tech USA One-A-Day 100 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)
ActivLab HMB 1250 XXL - 230 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,99 zł)
MAN Vaporize 90 kaps. SEZAMINA ODCHUDZA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)
Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
--------------------------------------
UNS Mass Attacker 3kg + 0,4kg GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Bio Tech USA One-A-Day 100 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł) ActivLab HMB 1250 XXL - 230 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,99 zł) MAN Vaporize 90 kaps. SEZAMINA ODCHUDZA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł) Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ból pleców ćwiczenia , Ból macicy po łyżeczkowaniu , Sposób na ból zęba , Z jakim tętnem biegać? , Ból głowy po Kreatynie?
Ból pleców ćwiczenia , Ból macicy po łyżeczkowaniu , Sposób na ból zęba , Z jakim tętnem biegać? , Ból głowy po Kreatynie?
#2
Kickboxer1996 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 141
- Rejestracja: 20 06 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podkarpacie. ;)
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 31 sierpień 2011 - 10:18
Może coś z wyciągiem? Albo skłony?
#3
Ghost_
- USER
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 6402
- Rejestracja: 13 06 2010
- Płeć:b/d
- Miasto:Toskania
Napisano 31 sierpień 2011 - 10:22
słony przednie na maszynie do tego przeznaczonej albo dzień dobry.(atlas kfd.pl) 10s tylko ?? dobrze dziala na Cb?
ja polecilbym ci
podciaganie na drazku 4s
wioslowanie sztanga 3s
dzien dobry 4s
sciaganie linki wyciagu gornego do klatki/do karku || siedząc do brzucha 3s
ja polecilbym ci
podciaganie na drazku 4s
wioslowanie sztanga 3s
dzien dobry 4s
sciaganie linki wyciagu gornego do klatki/do karku || siedząc do brzucha 3s
PL - Patologia, Lenistwo
#5
swiesu
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 214
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Grybów
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 31 sierpień 2011 - 12:01
Martwy ciąg jest jednym z podstawowych i świetnych ćwiczeń. Ważne jest tylko aby wykonywać go poprawnie technicznie.
Obejrzyj ten filmik http://www.kfd.pl/ma...ciag-34126.html i zastanów się jak wygląda Twój MC.
Jeśli bardzo się rożni to masz kontuzje na własne życzenie.
Najlepiej zrób sobie przerwę od siłowni i posmaruj plecy jakąś maścią. Jeśli ból nie ustąpi to odwiedź lekarza.
Jak będzie wszystko ok to zwróć uwagę na technikę i nie przesadzaj z ciężarem, a będzie ok.
Zamiennik MC to na przykład Dzień dobry
Obejrzyj ten filmik http://www.kfd.pl/ma...ciag-34126.html i zastanów się jak wygląda Twój MC.
Jeśli bardzo się rożni to masz kontuzje na własne życzenie.
Najlepiej zrób sobie przerwę od siłowni i posmaruj plecy jakąś maścią. Jeśli ból nie ustąpi to odwiedź lekarza.
Jak będzie wszystko ok to zwróć uwagę na technikę i nie przesadzaj z ciężarem, a będzie ok.
Zamiennik MC to na przykład Dzień dobry
Jest jeden rodzaj bólu, który sprawia przyjemność...
Przydałem się, daj
:)
http://www.kfd.pl/prawda-o-zakwasach-czyli-czym-jest-doms-192.html
Przydałem się, daj
:)
#8
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12739
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 31 sierpień 2011 - 14:23
Podejrzewasz? czyli nie Jestes pewien , nie wyrzucaj z planu tego swietnego cwiczenia.Spróbuj wykonywać mc jako ostatnie cw-mięsnie są wtedy dobrze rozgrzane.
Polecam wzmocnić także mięsnie brzucha -mocne ''trzymają'' kręgosłup.
Polecam wzmocnić także mięsnie brzucha -mocne ''trzymają'' kręgosłup.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#9
ZielonyStreet
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1088
- Rejestracja: 11 07 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z nieskonczonosci
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 31 sierpień 2011 - 15:48
trzymaj plecy proste, zachowujac naturalne krzywizny. Moze popros kogos, zebys spojrzal jak trzymasz plecy, skoro sam nie czujesz, albo nagraj sobie filmik. Trzymajac plecy proste, nic nie moze sie stac i pamietaj o rozgrzewce. Jak poczyjesz, ze plecy przestaja byc proste, to przerwij cwiczenie.
Madry czlowiek nie podaza za celami, glupi sam naklada sobie kajdany.
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
#10
AmanazingBoY
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 41
- Rejestracja: 29 08 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 31 sierpień 2011 - 16:17
Martwy ciąg to jest najlepsze ćwiczenie jakie może być na rozwój siły i są to wole ciężary. Wystarczy popracować trochę nad techniką i nic nie trzeba zmieniać.
#12
AmanazingBoY
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 41
- Rejestracja: 29 08 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 31 sierpień 2011 - 21:16
I to jest podejście do sprawy sukcesów w nauce techniki 
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Dultavax Szczepionka przeciw błonicy, tę | Multipower Muscle Effect miarka | Inner Armour Muscle Peak cena | Vichy Normaderm żel oczyszczający | Batony dla piłkarza | Urazy kończyn | Linea Fitness dawkowanie