Jakim cwiczeniem mozna zastapic unoszenie nog do gory w zwisie

#1 ambasador09

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 298
Rejestracja: 22 02 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 13

Napisano 22 kwiecień 2009 - 11:39

Jak w temacie

Aktualnie zwiększam masę.

Jesteśmy tym co jemy.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

UNS Mass Attacker 3kg + 0,4kg GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Bio Tech USA One-A-Day 100 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)

ActivLab HMB 1250 XXL - 230 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,99 zł)

MAN Vaporize 90 kaps. SEZAMINA ODCHUDZA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)

Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Nogi , czy tak mozna , Barki | co na początek: wyciskanie czy unoszenie bokiem? , TRENING - JAKIM ZACZĄĆ? | Dobrze??? , Trening Push & Pull + Nogi | Redukcja

#2 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 22 kwiecień 2009 - 11:50

Wszelkiego rodzaju wznosy nóg. Leżąc na ławce skośnej, płaskiej, na ziemi

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14849
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 22 kwiecień 2009 - 12:58

ja proponuje coś innego-
Unoszenie nóg w leżeniu na piłce

Połóż się tyłem na piłce z nogami ugiętymi w kolanach i biodrach do kąta prostego. Rękami trzymaj się nad głową ławki lub innego stabilnego przedmiotu. Napnij mocno mięśnie brzucha i postaraj się z wydechem przyciągnąć kolana do klatki piersiowej. Powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.

fajne ćwiczenie angażujące cały brzuch.