Dzień dobry.
To może zacznę mam 17 lat ,tak około 3-4 miesięcy temu wpadłem na pomysł żeby schudnąć ponieważ ważyłem około 103,5 kg i co z tym się wiąże miałem dużo nad wagę przy wzroście 177 cm. Ćwiczyłem na domowej siłowni i jeździłem na rowerku(gdy jeździłem ubierałem się w kurtkę zimową jakąś bluzę żeby jak najwięcej spalić). W końcu doszedłem do celu waga moja spadła do 71-72 kg i się trzyma . Nadal ćwiczy i jeżdżę na rowerze (tylko już się nie ubieram i tylko jadę około 25 min codziennie). Nie posiadałem żadnej diety przy redukcji ( po prostu bardzo mało jadłem) , obecnie także nie posiadam bo nie wiem co mam zrobić. Mam pewien problem bo skórę mam trochę rozciągnięta ale na zdjęciach zbytnio tego nie widać…..Miałbym do was takie pytanie co byście mi radzili żeby uzyskać jakiś wygląd , miałbym masować(tak mi się przynajmniej wydaje bo ta skóra by się dopasowała do ciała), czy co bo już sam nie wiem(dlatego zwracam się do wasz tym pytaniem :) ). Szukam jakiegoś rozwiązania i proszę o pomoc.

 IMG_0433.JPG (39,23 KB)
Ilość pobrań: 44  IMG_0435.JPG (21,89 KB)
Ilość pobrań: 43


Dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)

Masuj się, ale z głową - ułóż sobie dietę porządną. Nie chcesz przecież jojo ...

Użytkownik SHlN edytował ten post 25 marzec 2008 - 10:49

ułóż sobie diete na mase... tylko na węgle uważaj...nie przesadzaj z nimi. trening na mase i cwicz.
skóra wchłonie ci sie jeszcze nie bój sie. masz przeciez 17 lat..na pewno nie zostanie taka wisząca.
a tak z ciekawości. jak długo zrzucałeś te 30 kg?????

Zajęło mi to 3-4 miesiące....

A że tak zapytam jeszcze, bo zastanawiam się czy mam jeździć na tym rowerze bo jak będę jeździł to chyba będę spalał tłuszcz i nie będzie mi sie odkładał.... I w tedy będę zdobywał sama masę mięśniową ( tak mi się wydaje dobrze ale wole dowiedzieć sie :)

Jak będziesz miał odpowiednio zbilansowaną dietę to nie musisz jeździć, ale możesz ją też dopasować tak, aby stosować jakieś małe aeroby.

Istnieje opcja edycji postu

jak wyzej. jezeli ustawisz odpowiednio kalorie to nie musisz...a jezeli dasz nadwyżke to ze 2 razy w tygodniu po 30min wystarczy