Czesc, pisalem juz kilkwa razy na ten temat, lecz nigdy jakich efektow sie spodziewac. Ostanim razem pisalem czy dobre rozwiazanie suplementow ktore zamierzam kupic, ppowiedzieliscie tak -> kolejnym moim pytaniem jest czego sie spodziewac, czy wogole moge liczyc na jakis przyrost masy?
Stosuje trening 5x5 i raz w tyg skupiam sie na sile na laweczce prostej.

supple to:
*dymatize whey elite - bialko 2.3kg
*activlab bcaa xtra 0,5kg
*universal creatine mono 0,4kg
*vitaminki ~~ nie pamietam nazwy

tak wiec moi drodzy jest to moja 3 suplementacja. Zanim zaczolem zazywac te suple mialem dosc wyrzezbione barki etc. stosuje te srodki 7 dzien, jak narazie wiekszych efektow nie widze, mysle ze ta suplementacja jest na okolo 42 dni czy sadzicie ze mam na co liczyc, bo chce nastawic sie troche psychicznie zeby nie wyobrazac sobie ze zaczne gory przenosic, wy jestescie specjalistami znacie sie na tym wiec cos musicie mi powiedziec, oczywiscie nie oczekuje tutaj jakis specjalinych paramentrow i szczegolow, myslicie ze beidze dobzre czy nie? - mianowicie che przynajmniej 10kg wiecej na laweczce plaskiej, i oczywiscie jakas maska jakies cm, oczyiscie nie masa tluszcz aby mnie zalalo tylko chce generalnie dobrze rozbudowac suchy miesien.
Licze na jakas stosowna odpowiedz czego sie spodziewac, a nie ile cm w jakiej czesci ciala i ile kg .

Dawid

Użytkownik Nowy_103 dnia 4-12-2009, 22:56 napisał

Wszystko zalezy od organizmu, sam napisales ze jest to Twoja 3 suplementacja wiec powinienes mniej wiecej orientowac sie czego możesz sie po niej spodziewac  Jezeli odzywiasz sie prawidłowo, a jednoczesnie przykladasz do treningów to napewno efekty beda. Zestaw, który zakupiłes jest jak najbardziej ok i z pewnoscia pomoże Ci w osiagnieciu wymarzonej sylwetki.

Ja aktualnie jest w polowie cyklu na tym samym mono. Wielkiego przyrostu siły poki co nie odczułem, napewno znacznie lepsza wytrzymałosc i wieksza pompe po treningu. Ale co najwazniejsze 2kg przyszly na plus, takze jestem jak najbardziej zadowolony
I jeszcze jedno, pytales o przyrost siły w wyciskaniu sztangi, rekordu poki co nie sprawdzałem, ale w serii o 5kg wiecej jestem w stanie wycisnać, takze mysle ze z rekordem bedzie podobnie

No nie jest to jakis szałowy zestaw, ale COŚ tam pojdzie, choc nie nastawiaj sie na rewelacje, zebys potem doła nie złapał.

Dokladnie kreatyna mono to nie jest cud srodek, warty uzycia ale w odpowiednim czasie z odpowiednimi dodatkami. Zreszta na jednych dziala lepiej na drugich gorzej.

Drugi tydzien mija, a ja dalej nie widze konkretnych efektow, myslicie ze moze to byc spowodowane mala iloscia dostarczanych weglowodanow? na mocnego kopa licze okolo 3 tygodnia bo wszystcy z ktorymi cwicze na silownie tak mnie nastawili na 3 tydzien i wtedy powinno sie dobrze rozwijac wszystko

A na jakie efekty Ty liczysz?
+10kg?
Nie wiem jak wyglada Twoja dieta, wklej ja tutaj.

6:00
Platki kukurydziane 100g + 200ml mleka
32g odzywki Dymatize elite whey protein -> 24g bialka


10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
jablko
szybka z indyka 50g


13:30
Ryż brązowy 100g
Szynka z indyka 50g

16:00
75g Ryzu
Piers z kurczaka 100g

B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g


17:30-18:30
Trening

18:30
32g Odzywki bialkowej ->24g bialka

20:15
serek wiejski 200g


co do diety staram sie jak moge z czasem i spozywaniem owych produktow chodz nie zawsze jest to tak dokladne, mysle ze najgorzej nie jest.

efekty na jakie licze to 10-15kg na klatce, no i oczywiscie jakis przyrost masy aby bylo widac ze miesnie sie rozwijaja a jak narazie to czysta klapa.

kiepska dieta!
Przed i po treningu mieso 150-200g - ryba,wołowina,drób + ryż/kasza + warzywa
W szkole zamiast szynki wrzuć ze 4 jaja
Na noc serek wiejski/twaróg + oliwa

na takiej misce nie urośniesz.

Szynka to nie zrodlo bialka.
Malo ww, malo zdrowych tluszczy.
Dlatego nie rosniesz.

Heh lepiej nie robic sobie mitu kreatyny jako cudownego srodka bo mozna sie potem zawiesc Bez diety nawet najlepsze suple nie pomoga niestety.

do obiadu czesto spozywam salatki warzywne, wiec mysle ze z warzywami jest dobrze, mowicie ze mam zaczac psozywac oliwe z oliwek- zaczne i wiecej jajek postaram sie, tak jak mowi bycz zamiast do szkoly z szynka to z jajkiem, postaram sie zmienic to wszystko i mysle ze bedzie good.

wlasnie robilem sobie kolacje i jem 200g serka wijskiego 2 jajka i sprobowalem tej oliwy z olwiek ale jest ona okropna, z czym proponujecie ja jadac? sprobowalem ja dodac do serka wiejskiego ale rowniez jego smak troche sie zminil i jest nie zabardzo ; /

To prawda oliwa jest nie dobra ale możesz spróbować szybko czymś zapić. Jak wypiłem tego łyżkę to mi przez 2 godziny muliło a ojciec to pije jak cole

Zapijaj herbata, albo woda, zagryzaj jedzeniem.