Witam,
od kilku dni mam dylemat jakie wziąć witaminy. Parę osób mi poleca Olimp vita-min multiple sport, inni radzą wziąć inne, np. Olimp vita-min plus, bądź zrezygnować z MZB, skoro mam brać multiple sport.

- Żeń-szeń 1 kaps. po śniadaniu
- Olimp Multiple Sport 1 kaps. witaminy, 1 kaps. minerały, Solastyna po obiedzie
- MZB 1 kaps. przed spaniem

Czy takie dawki będą ok? Niektórzy radzą brać 2 kaps. MZB, ale magnez, cynk i b6 mam też w innych suplach i czy jak miałbym brać po 2 kapsułki to nie będzie to wyrzucenie pieniędzy w błoto?
No i nie wiem, czy tą niebieską kapsułkę Multiple Sport brać razem z witaminową po obiedzie, czy przed spaniem z MZB.

jeszcze trzy pytanka, proszę o szybką odpowiedź :)

1. Zostało mi trochę Chela-Mag B6. Mogę to sobie jeszcze brać, powiedzmy godzinę po treningu? A może przed?
2. Czy zgaga po Multiple Sport to normalka? Nic mi nie będzie?
3. Dorzucić do tego Omega 3 100 mg? Czy wystarczy to co wyżej?

Będę wdzięczny za pomoc!

Użytkownik gianbuffon edytował ten post 18 lipiec 2010 - 17:43

Zerknij sobie na zapotrzebowanie na dane witaminy i minerały; przykładowo magnez około 450mg, cynk 30mg, b6 10mg, jak przekroczysz nieznacznie to nic się nie stanie. Omega 3 jak najbardziej ok.