Witam,

Mam okazje kupic za 120zl 5KG bialka (88prc z szescioma zrodlami bialka). Chcialbym was prosic o zaproponowanie odpowiednich węglowodanów. Gainer będzie dla mojego brata, ma on 18lat, 184cm i warzy obecnie 67kg. Cztery pelnowartosciowe posilki, duzo miesa (glownie wolowina), duzo wegli.(+Bierze do szkoly kanapki, oraz chodzi na obiady szkolne wiec mozna powiedziec ze jest te 6 posilkow) Dwa miesiące temu skończył 7kg mutant masa, na którym przybrał do 70kg z 63kg. Ma bardzo dobra przemianę materii, zawsze był szczupły i przybieranie na wadze przychodzi mu z trudem.

Proponuje:

5kg mielonych płatków owsianych
1kg mielonych orzechów
3kg maltodextryny
1kg dextrozy

Prosze o uwagi, dowolne zmiany i sugestie!

Użytkownik Thorgon edytował ten post 18 maj 2011 - 21:34

odswiezam.

Do białka po treningu może dać 2 banany.
Wyjdzie taniej.
W dni kiedy chce dostarczyć więcej kalorii zawsze do białka może dodać płatki owsiane plus trochę orzechów czy na przykład suszonych owoców.