Siemanko.
Jestem bardzo chudy, wiec postanowiłem sobie zrobic siłke, no i mam, w domciu mała siłownie.
No i tak, plan na mase mam, dieta? hm.. Staram sie jesc, mleko, płatki, kasze, ryzek, jajka, makarony, ryby, kurczaka, sery, jogurty itp. itd. tak.
Mam teraz 230zł na jakies suple, pomozecie cos wybrac?
Chciałbym sie dopomoc, jakims białkiem, gainerem, weglami, zeby pomoc sobie sie zmasowac.

uzupelnij profil , podstawa to dieta http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html a dopiero pozniej jak bediesz mial jakies braki to dobierasz suple...

Diety jako takiej według rozpiski napewno nie bede stosował, bo nie dam rady, ale mowie, staram sie jesc czesto i wartosciowe posiłki, chciałbym kupic cos na pompe, jakis no xplode, albo xpand, no i moze gainerek :)

kreatyne z tym stazem to wybij sobie z glowy bo i tak ci nic nie da kup witaminy i ew gainera np mutant massa ale poczytaj chociaz o tej diecie :)

Zdecydowanie za wcześnie na takie wynalazki.

Co do diety to właśnie o to chodzi - wartościowe posiłki co 3h.Tyle że nikt tutaj nie wie co dla ciebie znaczy "wartościowy posiłek".Musisz ułożyć chociaż szkic diety,żeby wiedzieć czego w niej ewentualnie brakuje,wtedy dobierasz białka/gainery.

Zadne NB i kreatyny nie są ci potrzebne,jeszcze nie zacząłeś pożądnie ćwiczyć a już myślisz o wspomagaczach.
Odpuść je sobie.

Dieta na mase i jazda,a po roku jakaś kreatyna jeżeli dopadnie cię stagnacja.

ok, poczytam, a jakie sa jeszcze dobre gainery?

Mutant mass jest najbardziej opłacalny. Wejdz do leksykonu i poczytaj opinie.