Zastanawiałem się w jakę suplementy się zaopatrzyć i kiedy je stosować. Teraz zamierzam ćwiczyć na siłowni 2x na tydzien i 2x w domu ze sztangielkami, oraz treningi w siatkówke 3-4 razy na tydzien po 1.5 h. Główny mój cel to poprawa wyskoku do góry. Ale także zrzucenie 4 kg a zarazem wyrobienie mięśni( przy okazji). Chciałbym sie dowiedzieć jakie suplementy mogą mi pomóc i w jakiej kolejności je przyjmować. Zakupiłem teraz carbo na próbe a potem bede brał Cytocell- to jest taka mieszanka białka witamin i troche kreatyny. Czy może coś innego powinienem brać, no i jaki trening najpierw jaki potem bo wszystkiego na raz zapewne nie można mieć. Mam 198 cm i 94 kg.

sam nie wiesz czego chcesz...
gubienie kilogramów nie idzie w parze robieniem masy mięśniowej.
przybieranie na masie mięśniowej gryzie się też z poprawianiem wyskoku
kupiłeś suple na próbę? czego próbe?... będziesz stosował tak jak uważasz, a później ewentualnie jak ktoś Ci wytknie błąd to pozmieniasz?

Zrzucanie kilogramów odbywa się na bieżni/ basenie/ rowerze ... na pewno nie na siłowni sensu stricte.
Na poprawę wyskoku znajdziesz na forum wiele programów treningowych dla koszykarzy, siatkarzy
Suplementacja to ostatni etap. Zacznij od zaplanowania odpowiedniego treningu oraz diety

jeżeli cwiczysz siatkę masa jest twoim wrogiem, przede wszystkim cwicz technikę, aeroby aby zrzucic kg do tego ewentualnie spalacz, co do wyskoku sam musisz dobrac sobie trening jest wiele było nawet na forum poszukaj , a co do supli możesz krete ale po odpowiednim stażu aby zwiększyc wydolnośc podczas treningu bądź gry, Carbo przed grą i po BCAA aby uniknąc spadków itd.

Dlaczego wśród ludzi panuje taki chory stereotyp? CO MA MASA DO SIATKOWKI?! Nic, coraz więcej siatarzy staje sie umięśnionymi. Skończyła sie era szkieletorów!