Witam,

Panowie, ćwiczę 3 razy w tygodniu, staram się trzymać dietę, biorę BCAA i jestem w ostatnim tygodniu cyklu kreatytny. Co byście polecili na przyszłość, tzn. za tydzień lub dwa? Nie wiem co kupić. Kasa nie ma większego znaczenia, ale bez przesady

Najpierw brałem przez miesiąc BCAA, później dołączyłem kreatynę Olimpu. Po cyklu efekty są świetne, ale nie wiem co dalej

Myslę, że przy BCAA i tak zostanę bo na forum wyczytałem że to nigdy nie zaszkodzi, ale co poza tym?

Z góry dzięki za odpowiedzi.

od kreatyny zrób przerwę połowę czasu trwania cyklu czyli trwał 8 tyg ty robisz 4 tyg przerwy .
kup sobię białko do uzupełnienia braków dw diecie i po treningu np Dymatize Elite Whey
do tego węglowodany które pijesz tylko po treningu np carbo pur lub plus z hi tec
Witaminy np (a-z) z hi tec


I to wszystko nic tobie na razie nie jest potrzebne tylko pilnuj diety a będziesz rósł jak trzeba

Przerwa od kreatyny, później następny cykl. Uzupełnij profil.