Witam serdecznie, jestem tutaj nowy, jest to mój pierwszy post i nie pisze go dla jaj :P Szukam fachowej porady co do właściwego brania odżywek czy też duplementów. Więc może przejdę do rzeczy. Ćwiczę już dosyc dlugo na siłowni lecz nigdy nie brałem żadnych dodatków. Ćwiczyć zacząłem w wieku 16 lat lecz było dosyć dużo zastojów od tego momentu. Ostatni raz ćwiczyłem przez okres od pazdziernika 2009 do maja 2010. Przez okres wakacyjny miałem przerwe. Zależy mi głównie na przyroscie masy i oczywiście rzeźby, na siłę nie mogę narzekać, przy wadze 72kg, przy wzroście 180cm podnosiłem 110kg na klatce więc, jak pójdzie tak dalej w ,,nowym sezonie'' to będzie ok Proszę was o dobrą poradę, odpowiem na każde wasze pytanie które pomoże w dobraniu odpowiednich ,,dodatków'' :P

Pozdrawiam

czyli przez wakacje nie cwiczyles? jak z dieta? uzupelnij profil

Przez wakacje zero ćwiczeń, diety też nie przestrzegałem tzn, jadłem dosyć dużo jajek, piłem mleko no i oczywiście dużo mięsa ;P

Ćwicz regularnie i ułóż diete.

Z dietą nie będzie problemu, jakoś się dostosuje. Możecie coś polecić?

Dieta+multiwitaminy+bialko. Tak pocwicz z pol roku: pozniej mozesz do tego wlaczyc kreatyne.

zgadzam sie kiedy juz bedziesz gotowy zrob cykl na mono(6-8tygodni)narazie zapodaj do diety uzupelnienie jesli bedzie konieczne(bialko gainer)