Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie suplementy na masę dla początkujących?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
K.A.M.I.L.

K.A.M.I.L.

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn-tymczasowo...
    • Staż [mies.]: 0
    Witam, chciałbym prosić was o propozycję dobrego środka na masę... żeby nie było że jakąś lipę będę łykał;p Nigdy nie korzystałem z takich rzeczy, moja budowa: 176cm, 64kg<-kości, skóra, "mięśnie które mam!!", tłuszczu minimalny % ze względu aktywność, brak systematycznego odżywiania, (+"ten typ tak ma"). Mają na celu wspierać/uzupełniać dietę. Efekt końcowy: większa masa mięśniowa/tłuszcz (myślę sobie przytyć i potem to spalić ...chyba że lepsze jest od razu wzrost masy mięśniowej...)
    Do trzymania diety powoli się nastawiam psychicznie, utrzymywania regularności posiłków oraz systematycznych treningów (bądź też gdybym miał najpierw przytyć a potem spalać %-) )
    OK, tyle na początek... więc z góry :thx:
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    elpolacordc

    elpolacordc

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 612 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:spain
    • Staż [mies.]: 3 lata
    uzupełnij profil
    • 0

    #3
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15217 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Zobacz w swojej diecie czego ci brakuj biała czy węglowodanów i dopiero dobierzemy suplement
    • 0

    #4
    K.A.M.I.L.

    K.A.M.I.L.

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn-tymczasowo...
    • Staż [mies.]: 0
    Profil uzupełniłem już... dieta w trakcie układania... patrze,przeglądam co można jeść, jak te jedzenie zrobić i sobie jakoś to staram ułożyć w plan dnia... tak samo z treningiem... w tej chwili testuje jakie mięśnie pracują przy danym ćwiczenie (niestety muszę tak to przetestować bo chce jakoś te ćwiczenia z głową ułożyć, bo mam zamiar ćwiczyć w domu-mieszkam w bloku <_< i może w pomieszczeniach pod blokiem, planuję też zakupić hantle.. 2x20). Myślę pobierać ok 6.5g węglowodanów i 2.5g białka /1kg masy ciała. I z tego co sobie powoli przeliczam z białkiem mogę mieć problem.. :smierc: będzie mi go brakowało :oo z węglami powinienem sobie poradzić... np ryż ich sporo zawiera, paczka ryżu dziennie i węgle z głowy.. %%)
    • 0

    #5
    elpolacordc

    elpolacordc

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 612 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:spain
    • Staż [mies.]: 3 lata
    najlepiej zapisz sie na silownie bo samymi hantlami duzo nie zdziałasz. a co do tego ryżu to mam nadzieje ze sobie zartujesz %) na sam poczatek to wes sie za diete pozniej mozesz dokupic jakies carbo-->http://sklep.kfd.pl/...smak-p-541.html
    • 1

    #6
    Mythan

    Mythan

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 111 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NieWiem
    • Staż [mies.]: Dużżo
    Na mase dla poczatkujacych to dobra dieta i trening


    a twoj staż to 0 ? ;D
    • 1

    #7
    K.A.M.I.L.

    K.A.M.I.L.

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn-tymczasowo...
    • Staż [mies.]: 0
    Tak 0 %%) chodziłem na siłownię trochę X czasu temu, ale przez te parę miesięcy nic mi prawie nie dało %-) brak diety=brak wzrostu... siły mi przybyło trochę i kaloryfer na brzuchu ale w tej chwili zanikł :crazysex: planuję zacząć od nowa i dlatego 0 ...to biorę się za porządną dietę i trening &) Wracając na upartego do samego tematu:
    -jakie białko (najlepiej link, lub opisy czy właściwości/sklad)? Gdyby mi go brakowało w diecie..
    -te carbo co kolega wyżej zaproponował ok??

    bym zapomniał.. przyjęte proporcje 6,5 węgli i 2,5 białka są dobre?? przy mojej masie (64kg) 416 węglowodanów/160 białka
    -->>sorry że mieszam w temacie, jeśli komuś przeszkadza założę drugi bądź poszukam odp w istniejących już :oops:
    • 0

    #8
    adin(L)

    adin(L)

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2420 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    5-6 gr węgli.białko zostaw 2,5. PRzy 60 kg spokojnie dostarczysz białko z żywności.Weź się za michę, a po suple wróc za 10 kg.

    Edytowany przez adin(L), 03 grudzień 2011 - 16:16 .

    • 1

    #9
    K.A.M.I.L.

    K.A.M.I.L.

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn-tymczasowo...
    • Staż [mies.]: 0
    "Weź się za michę, a po suple wróć za 10 kg. " jedne zdanie a tak motywuje :loler: idę jeść.. wrócę w te miejsce za 2-3 miesiące... pozdrawiam i dzięki wszystkim

    można Z A M K N Ą Ć
    • 0

    #10
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Białko weź klasyczne WPC :
    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html
    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-1553.html

    Co do węgli mogą być te w/w bądź :
    http://sklep.kfd.pl/...78g-p-1280.html
    http://sklep.kfd.pl/...3000g-p-21.html

    Zainwestuj również w witaminy i minerały :
    http://sklep.kfd.pl/...port-p-701.html
    • 1

    #11
    K.A.M.I.L.

    K.A.M.I.L.

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn-tymczasowo...
    • Staż [mies.]: 0
    Witaminy na pewno się przydadzą, białko i węgle za jakiś czas kupię... a jak tam z aminokwasami??
    • 0

    #12
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Masz na myśli proste czy rozgałezione ?
    • 0

    #13
    K.A.M.I.L.

    K.A.M.I.L.

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn-tymczasowo...
    • Staż [mies.]: 0
    To i to:) bądź naturalne źródło aminokwasów ..
    • 0

    #14
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Rozgałezione stosuje się dla zahamowania procesu katabolizmu podczas wykonywanego treningu.
    Proste uzupełniają pule aminokwasowe w posiłkach.

    Z takim stażem nie są potrzebne.
    • 1

    #15
    K.A.M.I.L.

    K.A.M.I.L.

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn-tymczasowo...
    • Staż [mies.]: 0
    Jak mam sprawdzić że jakiegoś związku mi brakuje?? <_< ...jak to napisać żeby było wiadomo o co mi chodzi.. :blink: chodzi mi o to np: że jakie będę miał obiawy spowodowane brakiem białka, aminów czy jeszcze tam czegoś?? %%) ku***cze ..mam nadzieję że załapiecie bo o tej porze już mało myślę :ziober: Pytanie z innej beczki: jak chronić wątrobę??
    • 0

    #16
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 7471 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    po co ci chronic watrobe ? jakies choroby ??

    witamin brak - choroby (ich charakterystyka pozwoli ci znaleźć ktorej vit. masz niedobor)

    aminokwasy pobierasz z zywnosci zawierajacej bialko najwiecej z miesa np piers z kury... przy twojej wadze i stopniu zaawansowania = 0 spokojnie z jedzenia uzyskasz pelna pule aminokwasow. mowie tu o pełnowartościowych posiłkach..

    pamietaj o zdrowych tluszczasz -jedno i wielonienasyconych, a takze o warzywach.

    za malo wegli bialka tluszczy - brak wzrostu masy ciala
    • 0

    #17
    K.A.M.I.L.

    K.A.M.I.L.

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn-tymczasowo...
    • Staż [mies.]: 0
    Nie.. do tej pory zdrowy, ale tak pomyślałem że przyswajanie co dziennie białka w porcjach większych niż normalnie (jak sobie tak myślę to na bank nie spożywałem zalecanej ilości) może kiedyś odbić się na zdrowiu.. albo przynajmniej przez jakiś czas;p wc często odwiedzane;p
    Pytanko jeszcze.. czy zrobię dobrze gdy zakupię witaminy, ustalę dobrą dietę z 5.5węgli, 2.5białka (w tym pierś z kurczaka, napewno jakieś owoce-banany-jabłko-czy cuś, ryż,oliwa z oliwek+pomidory)+dobry "poprawny" trening na siłowni?? A zakup białka i węgli przesunę na następny rok;p (gdy już będzie mi czegoś brakowało)??
    -i jeszcze jedno,ile tłuszcze na 1kg masy ciała?? ;/wogle o tym zapomniałem...
    • 0

    #18
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 7471 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    przy wejsciu na diete normalne ze inaczej organizm się zachowuje... zadnej oslonki na watrobe ci nie trzeba %%)

    no tak, przy tej masie spokojnie bez supli dasz rade ;)

    1-1.5g/kg masy ciała. celuj w okolo 1g ale nic sie nie stanie jak bedzie wiecej ;)
    • 0

    #19
    K.A.M.I.L.

    K.A.M.I.L.

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn-tymczasowo...
    • Staż [mies.]: 0
    Jak już jesteś to jeszcze jedno pytanie, jak tam z cukrem, słodyczami?? Za alkoholem nie będę tęsknił;p
    • 0

    #20
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 7471 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    ale co masz na myśli mówiąc o tych słodyczach/cukierkach ?
    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko