Witam. Ćwiczę przeszło rok (sory za brak uzupełnionego profilu rzadko mam dostęp do komputera), ale mam od prawie 2 miesięcy pewien problem. Gram w kosza półamatorsko (3 liga) i pod koniec października miałem problemy z nadgarstkiem, odstawiłem więc na jakiś czas treningi. Pech chciał, że jak dochodziłem do siebie dopadło mnie choróbsko i przez kolejne 2 tyg leczyłem się z zapalenia oskrzeli. Brałem 2 antybiotyki, jakoś wyzdrowialem, ale nie mogę siebie poznać od tego czasu, chodzę ciągle niewyspany, nie mam na nic sił, w robocie prawie zasypiam a na siłkę nawet nie mam ochoty. Nie chcę tyrać się kawą ani tigerami więc jakoś próbuję to ogarnąć gimnastyką ale to nie daje żadnych efektów. Do tego chyba siadła mi odporność, wiadomo że zima w tym roku straszna ale ciągle a to katar a to coś. Co z tym fantem zrobić? Czy są może jakieś skuteczne odżywki na przyrost sił witalnych? pozdrawiam

ps stosuję dietę wysokobiałkową jem sporo warzyw, owoców

bcaa , glutamina , zma na noc , jakiś no booster przed treningowo .

Dłuższy odpoczynek Nic innego ci nie pomoże.
Ja mam przerwę od 20 grudnia i teraz to mógłbym góry przenosić a wcześniej myślałem że padnę :/

odpuść treningi na jakiś tydzień .
Wskazane na regenerację .
No chyba że będziesz ciągnął na kawach codziennie jak co druga osoba w Polsce nie zdrowe no ale cóż takie mamy tryby życia że na regenerację i sen nie wystarcza czasu za dnia .
na twoim miejscu bym zrobił z tydzień przerwy , zauważ że też za oknem pogoda jak jest taka jest więc i ona może wpływać na stan samopoczucia i ogólnego zmęczenia organizmu .

odpocząć mówicie... No ale teraz właściwie w święta miałem spory odpoczynek, od Wigilii do dziś urlop, śpię dłużej niż zwykle, zero stresów a jest to samo... Martwię się tymi ścierwami antybiotykami, nie chciałem tego gówna brać ale byłem chory konkretnie więc już lepsze to niż jakieś powikłania.

BajladnoOo
a co z tych trzech najlepiej? Zaczynam teraz masować z mutantem więc nie chcę przesadzać z odżywkami

guarana+koffeina + zma.

zma napewno , dałbym jeszcze bcaa okołotreningowo , glutamine nie koniecznie .