Witam, za 2 tygodnie kończę konkretną wycinkę Fat-u co mnie bardzo cieszy bo i efekty fajne i chciałbym uderzyć z masą od razu. I tu moje pytanie co należało by dorzucić do kreatyny? Samo białko czy może jakiś bulk? W moim przypadku carbo i gainery raczej odpadają bo nie chce znowu przygarnąć tego co zgubiłem :)

No to białko , jesli bedziesz robil aero to bcaa , jak masz pieniadze to glutamine , booster no , witaminy

Poza bosterem NO wszystko inne jest, z bosterem chyba poczekam do kolejnego cyklu

Użytkownik viperstr dnia 19-08-2010, 21:00 napisał

no to witam w klubie też mam z tym problem... w takim razie kreatynę potreningową rozpuszczaj sobie w soku winogronowym, a do uzupełniania białka w diecie proponuje Whey Fusion Hi Teca
http://sklep.kfd.pl/...50g-p-1706.html
miksior Izolatów, koncentratów i hydrolizatów bialkowych, w sumie z niedużą ilością węgli.
Jerdnak co do łapania czystej masy mięśniowej jestem sceptyczny. Musiłbyś idealnie wycyrklować ilość nadwyżki energetycznej w diecie, a efekty będą na pewno gorsze niż zrobienie normalnej masy, a później wycinki bo nie chcąc przytyć będziesz się hamował i kupa z tego wyjdzie.
Ale jeżeli masz na tyle umiejętności z układaniem i prowadzeniem diety to próbuj.
Ja proponuje Ci złapać mięcho nawet kosztem większej ilości tłuszczu a potem się fatu pozbyć aerobami, a dzięki BCAA i glutaminie zachamować rozpad mięśni

A jeśli bym trzymał dietę dalej i wypijał ze 3-4 razy po 30g białka to jakaś nadwyżka by pewnie była. Teraz pytanie czy z nadmiaru białka też tłuszcz się odłoży? A białko Hi Teca wypróbuję następnym razem (jeśli nie MyoFusion Gaspariego), bo jeszcze mi zostało ze 3 kg izolatu Dymatize a przecież zły nie jest

Teoretycznie nadmiar bialka moze odlozyc sie w tluszcz, ale tylko w bardzo specyficznych warunkach, glownie chodzi o dobor makroskladnikow, np. jezlei glownym zrodlem energii w diecie bedzie bialko (mimo, ze jest to slabe paliwo energetyczne, wieksza jego czesc stanowi energie cieplna, a nie mechaniczna), gdy dojdzie do procesu glukogenezy.
W typowym zbilansowanym jadlospisie, przy zwiekszonej/normalnej aktywnosci fizycznej nie masz sie co martwic, ze bialko zostanie zamienione w glukoze, nastepnie zmagazynowane w tkance tluszczowej, to nie taki latwy, prosty proces (zwazywszy ze nie kazdy amnokwas ma zdolnosc do konwersji w glukoze), ale nie jest to wykluczone.
Podsumowujac nadmiar kalorii w pierwszej klojnosci z ww zostaje zmagazynowany w energii zapasowej (tluszcz), tak wiec uwazaj na to jakie zrodla ww obierasz w swojej diecie.
Btw taka ciekawostka dla Ciebie, aby zsyntesowac 1g bialka potrzeba 24kcal, gdzie 1g bialka dostarcza tylko 4kcal, nie od parady mowi sie, ze bialko, dieta wysokobialkowa sprzyja redukcji tkanki tluszczowej .

Dzięki za opowiedź, tak naukowo zabrzmiało

Ale chyba w miare jasno?
Jezeli jest cos niezrozumiale to pisz, postaram sie wytlumaczyc .

Użytkownik Torres dnia 21-08-2010, 20:03 napisał

wszystko jak najbardziej zrozumiałe