Witam wszystkich

Mam 20 lat, od roku ćwiczę regularnie a od pół roku chodzę na siłownie.(3x w tygodniu)
Ja 185 wzrostu, 80 kg. Kumpel 178cm , 75 kg.
Dzisiaj kupiłem na pierwszy cykl, Olimp creatine powder monohydrate. Myślę że jak na pierwszy cykl bd ok.
Razem z kumplem chodzimy na siłownie i mieszkamy w akademiku.
Staramy się dosyć dobrze odżywiać ale jak to bywa w akademiku nie zawsze są możliwości.
(Minimum 3 posiłki dziennie plus przekąski zawsze jest)
Sprzedawca stwierdził że musimy posiłki zwiększyć do 5 dziennie.
Wiem że teraz musimy się przyłożyć do posiłków. Dlatego pomoc z waszej strony bd bardzo ważna.
Wyczytałem że dobrym wzbogaceniem diety podczas cyklu są węglowodany.
Czy w naszej sytuacji będą potrzebne ?
Czy warto połączyć kreatyne z węglowodanami przy pierwszym cyklu ?
Jeśli tak to jakie kupić i jak je zażywać ?
Myślałem nad Olimp Dextrex Juice ?

Bardzo interesuje również nas temat białka ale jak na nasz pierwszy cykl boimy się że to raczej bd już za dużo.
Jak myślicie ?
Czy można brać aż trzy suplementy w pierwszym cyklu ?
Czy to już lekka przesada ?
Lub może jakieś inne połączenia ?

Trochę pytanie z innej beki, ale nie chce jako nowy spamować już każdy dział. Czytam naprawdę dużo na forach ale nadale nie jestem pewien co wybrać.
Czy macie jakieś sprawdzone plany ćwiczeń ? Dla nas obu ?
Zawsze ćwiczyliśmy wedle swojego planu ale teraz przy kreatynie chcemy już coś bardziej pewnego swoich efektów.


Liczę na wszelką pomoc w tym temacie.
Każda porada bd bardzo cena dla nas.
Chcielibyśmy ruszyć już od poniedziałku z cyklem.
Odp na każde pytania

Pozdrawiam Artur

Masz dzial dieta - poczytaj temat dieta na mase,
Dzial trening - masz kupe podwieszonych treningow.
Bialko smialo mozesz dokupic i multiwitamine. Weglowodany dostarczysz spokojnie z ryzy, platkow owsianych, pieczywa ciemnego itd. wiec Dextero juice jest zbedne.

Jest tego naprawdę tyle że nie wiemy co wybrać ?
Fajnie by było jeśli by ktoś doradził coś konkretnego i sprawdzonego.
Jeśli już, to jąka najlepiej multiwitamine lub białko dobrać ?
pzdr

Hej

ja parę dni temu zamówiłem ze sklepu KFD witaminkę Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care (19 zł w promocji ;D ) która w opisie porównywana jest do znacznie droższych witamin firmy Olimp i normalna jej cena to 39 zł za 240 tabsów, a co do białeczka obecnie szamam WPC 80 od Ostrowii (do shake'ów z mlekiem i dodatkiem np banana czy truskawek wyśmienite), ale zamówiłem już, również ze sklepu KFD, białko ActivLab Muscle Up Protein 3kg za 99 zł (też super promocja ze 149 zł :D ). Może cena i wysoka jak na studenta, ale składając się we dwóch z kolegą, za 50 zł (koszt ok 700-900g białka innych firm) macie aż 1,5 kg, więc interes myślę na dłuższą metę dobry

llukke, sorry, ale walisz farmazony od rzeczy, co im z tego ze napiszesz co kupiles?


attio, skoro juz masz krete, ogarnijcie z kolega diete na mase. Sam mieszkam w akademie i wiem ze jesli zastapi sie wszystkie te szyneczki, żółte serki, jogurciki, bialy chlebek itp :P na ryz, makaraon, kuraka itp, to wcale nie wychodzi to duzo drozej, a diete da sie utrzymac.

shapi, może i to były lekkie farmazony, ale kolega zapytał o witaminę i białko (skoro pyta, to znaczy, że byłby zainteresowany kupnem), a jako, że znam uczucie portfela studenckiego to napisałem jakie z tych produktów możnaby zakupić w mniejszym przedziale cenowym Chociaż i tak jak napisałeś, nawet najlepsze suplementy nie dadzą wiele bez odpowiedniej diety.