Witam.
Jestem nowym użytkownikiem na forum. Potrzebuję waszej porady dotyczącej dalszej mojej pracy.
Jak ma się sytuacja:
Na siłownię zacząłem chodzić we wrześniu, od razu znalazłem tutaj na forum dietę na masę, ponieważ głównie na tym mi zależy. I tak po pół roku chodzenia na siłownię, nabrałem lekko masy oraz się lekko wyrzeźbiłem. Masę zwiększyłem z 70 do 75kg, nie wiem czy to dużo czy nie, ale nie czuje się nadal tak jak bym chciał wyglądać.
Dla tego aby przyspieszyć ten proces chce zakupić jakieś suplementy, ale kompletnie się na tym nie znam.
Czy mógłby mi ktoś doradzić, co kupić by przyrost masy był jeszcze wiekszy oraz ewentualnie jak brać owe suplementy.

Z góry dziękuję za pomoc oraz wyrozumiałość.
Pozdrawiam.

Zacznij od monohydratu kreatyny universala dawkuj ją 5g rani i 5g po treningi i pilnuj diety

Jeśli od września do lutego przybrałeś 5kg to z twoją dietą jest coś nie tak. Albo masz źle trening ułożony. Drogi kolego na początku efekty ćwiczenia są zawsze najlepsze 5kg to zdecydowanie za mało. Wejdź na dział dieta i opisz swoją dietę, niech osoby które się w tym specjalizują ci ją ocenia i w razie potrzeby poprawia. Napisz jaki masz trening bo to ważna sprawa, a i my chetnie ci w tym temacie pomożemy. Jeśli poprawimy te dwie rzeczy możemy zabrać się za suplementacje.

Pozdrawiam i życzę powodzenia.

Z takim stopniem zaawansowania nie ma potrzeby stosować kreatyny.

Dopnij dietę na masę mięśniową,pilnuj regeneracji.Z suplementów na tym etapie kompleks witamin i minerałów :
http://sklep.kfd.pl/...port-p-701.html

Ew gdy wystąpią braki w diecie możesz zakupić proteiny uzupełniające.

tak jak napisal najen, na odzywki bedzie czas, ciagnij jak najdluzej bez, bedzie lepiej dla Twojego organizmu Moze zakup sobie jakiegos gainera ewentualnie

OK, dzięki chłopaki.
Faktycznie miałem słabo dietę ułożoną. Teraz jej dopilnuję i zobaczę jakie będą efekty.
Pozdrawiam.