Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie stosować ćwiczenia aby schudnąć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
greg89

greg89

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Witam . Mam pytanie jakie stosować ćwiczenia w moim przypadku i jaki czas na rezultaty? wiek 22 lata, waga :84kg wzrost 174cm. Mam mozliwośc ćwiczenia na siłowni np. atlas ,sztanga, rowerek , mata na brzuszki itp.
Hantle mam dwie po 5kg i jedna 11kg sztanga jest łącznie 30kg lub 40kg w sumie 70kg.ktoś mi mówił ze były by dobre FBW .
w tyg 3 razy. miał bym mozliwosc nawet co 2gi dzien.bo pracuje. był bym wdzieczny o rozpisanie tych cwiczen co mianowicie miał bym robic.róznie pisze w google te cwiczenia;/na dobry poczatek co proponujecie,dziekuje z góry za zainteresowanie.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Universal Animal Omega - 30 sasz.Universal Animal Omega - 30 sasz. 150.00 zł 99.00 zł
  • BSN Volumaize 574 gBSN Volumaize 574 g 163.00 zł 99.00 zł
  • BPI Pump-HD - 330gBPI Pump-HD - 330g 189.00 zł 139.00 zł
  • UNS MASS Shocker White - 3400g [new formula]UNS MASS Shocker White - 3400g [new formula] 119.00 zł 89.00 zł
  • BSN Lean Dessert 630gBSN Lean Dessert 630g 82.00 zł 74.99 zł
  • Olimp Prostatan - 60 kaps.Olimp Prostatan - 60 kaps. 39.00 zł 35.00 zł
  • Dymatize Super Mass Gainer - 5443 gDymatize Super Mass Gainer - 5443 g 169.00 zł 149.00 zł
  • UNS Classic Whey 100% - 1800gUNS Classic Whey 100% - 1800g 219.00 zł 155.00 zł
  • Gaspari Nutrition Qualitine 100GGaspari Nutrition Qualitine 100G 22.00 zł 12.9 zł
  • MHP T-Bomb II - 168 tabl.MHP T-Bomb II - 168 tabl. 219.00 zł 149.00 zł
  • BSN Syntha-6 - 2270gBSN Syntha-6 - 2270g 199.00 zł 179.00 zł
  • FA Whey Protein 908 g - foliaFA Whey Protein 908 g - folia 76.00 zł 69.00 zł
  • Revolutions Beef Protein Isolate 1814gRevolutions Beef Protein Isolate 1814g 199.00 zł 169.00 zł
  • San Intra Fuel 608gSan Intra Fuel 608g 149.00 zł 149.00 zł
  • VPX SyntheSize 580GVPX SyntheSize 580G 139.00 zł 124.99 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dżordżio

    Dżordżio

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22
    Jeżeli chcesz schudnąć, to polecam dietę Low Carb, trening FBW, oraz aeroby. Tutaj masz linki - poczytaj.
    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
    http://www.kfd.pl/at...owanie-f92.html
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    http://www.kfd.pl/bieganie-86871.html
    • 0

    #3
    greg89

    greg89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    jesli chodzi FBW te cwiczenia to na siłowni spedzac czas np jak moge co 2gi dzien. tak 2 godz, cwiczac jak dla mnie 2 godz. to bedzie wysyiłek. ogolnie to gimnastyka. a spis mozecie mi napisac? mój sprzet to atlas.sztanga 30 lub 40kg razem 70kg mata na brzuszki drabinka rowerek. hantle 2x 5kg 1szt 11kg
    • 0

    #4
    taphion

    taphion

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 351 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdansk
    • Staż [mies.]: 20
    Poszukaj sobie moze trening push and pull bedzie dobry , podstawa to dieta i aeroby ; )
    • 0

    #5
    greg89

    greg89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    czy przy cwieczeniach brac jakies suplementy?
    • 0

    #6
    Dżordżio

    Dżordżio

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22
    Najważniejsza jest dieta. Suple to dodatek. Jeżeli będziesz redukował to w późniejszym czasie mogą być potrzebne spalacze, ale teraz nie.
    • 0

    #7
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    wiekszosc mowi, ze aeroby i dieta, ja mowie, ze traning silowy i dieta. Trening silowy jest lepszy, np po ciezkich serii przysiadow masz ogromne wyrzuty hormonow takich jak np hormon wzrostu, ktory jest odpowiedzialny za spalanie tkanki tluszczowej. spalisz wiecej tkanki tluszczowej, niz kilka godzin aerobow.
    Trenig jest krotki, co najwazniejsze latwiej progresowac, dokladasz obciazenie, a czas traningu pozostaje ten sam. Przy aerobach, zeby zwiekszyc obciazenie, musisz cwiczyc coraz dluzej, treningi sa coraz dluze, najpierw jest 10 min, a pozniej 2h, takie dlugie traningi szybko wypalaja psychicznie. oczywiscie mozna przejsc na inerwaly, ale to kierownek silowy, im szybciej biegniesz, albo jak biegniesz pod gorke. musisz wiecej sily miec, mozesz robic interwaly na rowerze, raz jedziesz pod gorke, a raz z gorki. kolarstwo gorskie, maja takie trasy, wiec tak naprawde, to sport kondycyjny, nikt tu nie chce spalic tkanki tluszczowej. W zasadzie kazde aeroby sa by poprawic kondycje. Obserwuje ludzi, co robia treningi aeroboe i nie widze by spalali tkanke tluszczoa od tego. Choc moze diety nie maja. Ale jak ktos oprocz spalenia chce wyrobic miesnie, oczywiscie jak nie ma duzo do redukcji, to lepiej odrazu zaczac od treningow silowych.
    • 1

    #8
    greg89

    greg89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    no fajnie jakie te ćwiczenia zaczac najlepiej? i schemat bym prosił.dziekówa z góry
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko