WITAM SZANOWNYCH KOLEGÓW..JEST TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEJ STRONIE..WIĘC PROSZĘ O WYROZUMIAŁOŚĆ :)MAM PYTANIE..DOŚĆ DŁUGO NIE ROBIŁEM JUŻ ŻADNEGO CYKLU..OSTATNI JAKIEŚ 2,5 ROKU TEMU..MOJE TRENINGI PRZEZ TEN CZAS TEŻ POZOSTAWIAŁY WIELE DO ŻYCZENIA..NIE ĆWICZYŁEM REGULARNIE I STRASZNIE SIĘ ZAPASŁEM..OBECNIE WAŻĘ 111KG..WYMIARY TO BICEPS-45,BARKI-138,KLATKA-120,UDO-63,NO I NAJGORSZY BRZUCH-107 W PASIE..INTERESUJE MNIE JAKIŚ DOBRY CYKL NA UBICIE TEJ MOJEJ MASY I ZROBIENIE JAKO TAKIEJ DEFINICJI..BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA KAŻDĄ POMOC LUB WSKAZÓWKĘ..AHA MAM 33 LATA..Z GÓRY DZIĘKUJE I POZDRAWIAM..

dieta i cardio najpierw, dopalisz fat i mozna wtedy o czyms pomyslec. nie uzywaj capslocka. idz do dzialu dieta i lap low carb, aero krecisz 7x w tyg naczczo po 45 minut i tyle na ten temat, wracasz za 2 miechy i pomyslimy o towarze.