Witam, aktualnie zdecydowałem się na Scorcha. Planuję sobie zrobić taki cykl do wakacji i teraz mam dylemat, z braku odpowiedniej wiedzy i doświadczenia.

Okres Scorcha skończy mi się 03.03 i potem zastanawiam się czy po nim wziąć Lipo 6 czy może Mitotropin? Chyba, że postawilibyście na coś całkiem innego?

Staż, wiek?

Sorka, zapomniałem. 7 marca skończę 21 lat, siłownia od 3 gimnazjum, w międzyczasie ponad 2 lata boksu, trochę mma. Kilka miesięcy regularnego biegania.

I kolejny temat, w którym nawet nikt nie jest mi w stanie pomóc.....

http://sklep.kfd.pl/...aps-p-2344.html

Jak jest u ciebie z dietą i aerobami, bo będziesz jadł te spalacze jeden po drugim, a to ci i tak niewiele pomoże...

Użytkownik cisu80 edytował ten post 12 luty 2012 - 17:19

Dieta jest właśnie, od tygodnia już z jedzenia dosłownie wszystkiego i bez ograniczeń (mój organizm to i tak przerabiał) wskoczyłem na LC, odstawiłem cukier, wszelkie słodycze, frytki, tłuszcze. Jem 5 - 6 razy dziennie, pszenny chleb zamieniłem na ciemny, pełnoziarnisty, oliwa zamiast oleju, dużo owoców, warzyw. Dziennie jadłem ok. 4000 kcal a teraz obniżyłem do granic 2500-2800, mniej więcej.

Co do ćwiczeń, jeśli chodzi o brzuch, ponieważ na nim mi najbardziej zależy, to codziennie, oprócz tego normalna siłownia. Dużo boksuję na worku i pływam. Bieganie odpada, mam kontuzję kolana.
Zdecydowałem się na spalacz, ponieważ już naturalnie więcej nie zejdę, a nie mogłem się pozbyć np. tej fałdy podbrzusza. I nie wiem, czy to placebo ale mam naprawdę wrażenie, że już po tygodniu kilka mm jej zeszło.
Ogólnie pierwsze wrażenie dot. działania Scorcha niesamowite.

I mam jeszcze pytanie, czy mogę do niego dorzucić http://sklep.kfd.pl/...0g-p-1537.html? To będzie na 20 dni, a może pomoże mi się wyrzeźbić.

Skąd możesz wiedzieć, że więcej nie zejdziesz, skoro dopiero od tygodnia masz dietę? Ja bym się na początek bawił żarciem i obcinał węgle, ewentualnie jakiś słabszy spalacz.

A no zapomniałem dopisać, miałem dietę też w październiku, razem z cutting edge. A potem problemy z nogą, święta. Teraz od kilku tygodni znów ćwiczę.

A na jakim poziomie masz wartości węgli/tłuszczy/białka?

Nie umiem Ci wyliczyć tak dokładnie, mogę Ci podać przykładowy jadłospis dzienny:
śniadanie (6.30) :
mleko + płatki owsiane, 1,5 kromki ciemnego pieczywa z szynką
9.00 - mały jogurt, activia lub jakiś owocowy
12.00 - owoc
14 - 15 - obiad, ziemniaki + surówka + kawałek jakiegoś mięsa
18 - jogurt lub dwie, trzy kanapki z serem żółtym, jakiś twaróg, serek z dużą ilością białka
i potem mandarynka czy coś.

W stosunku do tego, co jadłem wcześniej, to jest duże ograniczenie.

Dietka moim zdaniem trochę nie bardzo, poczytaj sobie tutaj o diecie Low Carb jak to powinno mniej więcej wyglądać: http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html

Wywaliłbym te jogurty owocowe i zastąpił naturalnymi, dodał białko w pierwszym posiłku, twaróg z oliwą na noc w ostatnim posiłku.

Ja wiele w temacie diety nie pomogę, bo sam nie mam dopiętej na sto procent, a tylko niepotrzebny mętlik bym ci mógł zrobić w głowie.

Użytkownik cisu80 edytował ten post 12 luty 2012 - 18:00

Teraz jestem w takiej sytuacji, że jeszcze jem na stołówce. Niedługo dopiero będę w domu, to już będę sobie sam gotował. Więc staram się robić, co możliwe. Nie mam gdzie się zważyć tutaj, lecz w mojej opinii to już po tygodniu mnie zmniejszyło dokładnie tam, gdzie chciałem.

A powiedz mi, może wiesz, jeśli wrzucę to białko, Pure Whey Isolate 95 to będzie dobrze? Ma znikomą ilość węglowodanów i tłuszczy, powinien pomóc, tak w moim przekonaniu i z tego co czytałem.
I wracając do sedna, czy jest sens, po tych kilku tygodniach na scorchu, wrzucać Lipo 6 Black, czy może lepiej od razu Mitotropin? Lipo jest na innych składnikach trochę niż scorch.

Za malo miesa,ryb,jajek.
Weglowodany slabej jakosci
Za duzo syfu w diecie.

Ogarnij odzywanie,poczytaj w dziale DIETA.
Zakup bialka wskazany przy brakach,ale nie musi byc izolat,wystarczy duzo tansze wpc:
http://sklep.kfd.pl/...tis-p-2452.html

Jezeli scorch dobrze dzialal popatrz na:
http://sklep.kfd.pl/...acz-p-1690.html

Dobrze rozumiem, dietę poprawię jak wrócę na stałe do domu..