Jakie śniadanie przed aerobami i po?

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 biscan

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 413
Rejestracja: 29 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wielka Brytania
Staż [mies.]: 12+4

Napisano 01 lipiec 2010 - 11:24

Obecnie trenuje brzuch w domu i robie aeroby. Robie aeroby aby troche fatu zrzuci i uwidocznic miesnie brzucha.

Niedlugo jade na wakacje (14 dni) i planuje robic aeroby z rana po pobudzce. A wiec moj poranny plan bedzie wygladal tak:

6:00 - Pobudka

6:15 - Posilek 1

6:30-7.30 - Aeroby

7:30 - Posilek 2

Problem w tym, ze nie mam pojecia co zjesc na sniadanie jako posilek 1 PRZED aerobami i co jako posilek 2 PO aerobach. Czytalem, ze na czczo nie wolno aerobow raczej robic i czytalem, ze dobrze by bylo zjesc grejfruta przed aerobami, no on wspiera spalanie tluszczu.

A wiec, co polecilibiscie jako posilek 1? Aby mi nie zabraklo sil przy biegu i nie dostawal kolki?
Oraz co polecilibiscie jako posilek 2? Aby trening byl udany?

P.S. Oprocz Aerobuch bede jeszce robic cwiczenia na brzuch w domu oczywiscie. %-)

Użytkownik biscan edytował ten post 01 lipiec 2010 - 11:27

"IT'S SUPPOSED TO BE HARD.
IF IT WASN'T HARD, EVERYONE WOULD DO IT.
THE HARD... IS WHAT MAKES IT GREAT."
• http://www.kfd.pl/ye...row-177406.html // Progress Photos; pages 1, 4.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)

Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)

Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)

Dorian Yates NOX PUMP - 30 sasz. (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł)

Activlab EAA Xtra - 500g [WAŻNA POZYCJA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jakie białko na start? , Jaki spalacz na redukcję? , kompleksowa suplementacja | cel zdrowe silne ciało , Stack przedtreningowy | Waszym zdaniem co najleprze i z czym. , Vita-min Plus Olimp | O jakiej porze dnia brać?

#2 zubi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 192
Rejestracja: 24 12 2009
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra - Irlan
Staż [mies.]: 8 lat

Napisano 01 lipiec 2010 - 11:36

ja osobiście rano robie aeroby (biegam) na czczo, tylko że ja przed treningiem zażywam bcaa w celu ochrony mięśni. Tobie też polecam. A po porannych aerobach polecam płatki owsiane z garścią migdałów i rodzynkami.

Użytkownik zubi edytował ten post 01 lipiec 2010 - 11:38

Do góry of the page up there ^

#3 biscan

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 413
Rejestracja: 29 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wielka Brytania
Staż [mies.]: 12+4

Napisano 01 lipiec 2010 - 11:43

Dzieki za odpowiedz zubi. %-)

Niestety rodzynkow nie przelkne, i nie mam zadnych bcaa i zapezpieczen.

Wlasnie cos ciekawego przeczytalem; ze jezeli sie po prostu wypije mleko po pobudzce i pojdzie biegac, i po bieganiu normalne sniadanko to bedzie ok. Do tego jeszcze przeczytalem, ze truskawki jak najbardziej na redukcji przy sniadaniu. Czy to prawda, jezeli tak, to jakie te 2 posilki proponujecie??

Użytkownik biscan edytował ten post 01 lipiec 2010 - 11:47

"IT'S SUPPOSED TO BE HARD.
IF IT WASN'T HARD, EVERYONE WOULD DO IT.
THE HARD... IS WHAT MAKES IT GREAT."
• http://www.kfd.pl/ye...row-177406.html // Progress Photos; pages 1, 4.

Do góry of the page up there ^

#4 arshalo

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1304
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 01 lipiec 2010 - 11:45

nie
jesli chcesz biegac na czczo to bcaa, jesli nie masz, a bardzo chcesz ale chcesz zminimalizowac strate miesni - sproboj zjesc z 100-150g kurczaka i idz biegac po 10-20 minutach, albo odzywke bialkowa

Do góry of the page up there ^

#5 biscan

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 413
Rejestracja: 29 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wielka Brytania
Staż [mies.]: 12+4

Napisano 01 lipiec 2010 - 11:56

Ok, zero truskawek, ale jak z tym grejfrutem i chudym mlekiem przed aerobami?

"IT'S SUPPOSED TO BE HARD.
IF IT WASN'T HARD, EVERYONE WOULD DO IT.
THE HARD... IS WHAT MAKES IT GREAT."
• http://www.kfd.pl/ye...row-177406.html // Progress Photos; pages 1, 4.

Do góry of the page up there ^

#6 zubi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 192
Rejestracja: 24 12 2009
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra - Irlan
Staż [mies.]: 8 lat

Napisano 01 lipiec 2010 - 11:59

polecam też jajka gotowane cale przed treningiem ok 2szt. Zawierają białko i tłuszcze które zaopatrzą Cię w energię potrzebną do aerobów.

Użytkownik zubi edytował ten post 01 lipiec 2010 - 12:01

Do góry of the page up there ^

#7 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14849
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 01 lipiec 2010 - 11:59

Przed aerobami dałbym grejpfruta i kawę./
Po aerobach szybko przyswajalne białko.

Do góry of the page up there ^

#8 biscan

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 413
Rejestracja: 29 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wielka Brytania
Staż [mies.]: 12+4

Napisano 03 lipiec 2010 - 13:28

Dobra, a wiec przed aerobami grejfruta odrazu po pobudzce, a co po? Jakie bialko? Czy np 2 jajka na pelnoziarnistej bulce beda w porzadku?

"IT'S SUPPOSED TO BE HARD.
IF IT WASN'T HARD, EVERYONE WOULD DO IT.
THE HARD... IS WHAT MAKES IT GREAT."
• http://www.kfd.pl/ye...row-177406.html // Progress Photos; pages 1, 4.

Do góry of the page up there ^

#9 Naczelnik Barszczyk

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 3680
Rejestracja: 15 12 2005
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: ~30

Napisano 03 lipiec 2010 - 14:03

Jajka zawierają tłuszcz więc są słabym pomysłem na posiłek po treningowy. Jak bierzesz białko to weź izolat i najlepiej dokup BCAA.

Life is pain?.... Shut the fuck up and train !

Dołączona grafika

Zdarza się, że piszę poprawnie po polsku.

http://www.polskieserce.pl/

http://www.pajacyk.pl/

http://www.okruszek.org.pl/

http://www.habitat.pl/klikacz.php

Do góry of the page up there ^

#10 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14849
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 03 lipiec 2010 - 17:15

Najlepiej mięso!
Unikaj tłuszczu po treningu./

Do góry of the page up there ^

#11 ziom111

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 172
Rejestracja: 16 05 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa

Napisano 03 lipiec 2010 - 19:22

Jak nie zależy Ci na mięśniach bardzo to te kilka dni możesz pobiegać na czczo. Z doświadczenia wiem, że aeroby są wtedy najskuteczniejsze bo wcześniej zaczyna się spalać tłuszcz a pozatym to fajnie oczyszcza organizm. Kiedyś biegałem ponad pół roku rano na czczo po 1h a później odrazu uzupełniałem niedobór cukrów śniadaniem to nawet specjalnie widocznych strat w mięśniach nie miałem. Dobrze jakbyś jeszcze przed takim bieganiem łykną coś z witaminą C.

Jak coś robisz, to zastanów się czy robisz to dobrze bo czasem konsekwencje błędu mogą być poważniejsze niż mogło się wydawać...

"Sport - Dla Was jedno słowo, dla mnie całe życie..."

Do góry of the page up there ^

#12 biscan

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 413
Rejestracja: 29 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wielka Brytania
Staż [mies.]: 12+4

Napisano 03 lipiec 2010 - 21:43

OK, dzieki, ale wciaz nie wiem, co powininem zjesc po bieganiu. Grejfrut, potem aeroby i co mam zjesc jak wroce? Jezeli miesko, to jakie? Czy np szynka jakas na chlebie/bulce/WASA pelnoziarnistym? Jakas konkrenta szynka? Z kurczaka/indyka?

Nie wchodzi w gre zakup jakikolwiek suplementow.

"IT'S SUPPOSED TO BE HARD.
IF IT WASN'T HARD, EVERYONE WOULD DO IT.
THE HARD... IS WHAT MAKES IT GREAT."
• http://www.kfd.pl/ye...row-177406.html // Progress Photos; pages 1, 4.

Do góry of the page up there ^

#13 Naczelnik Barszczyk

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 3680
Rejestracja: 15 12 2005
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: ~30

Napisano 03 lipiec 2010 - 22:11

100 gr. piersi z kurczaka + 100gr. ryżu.

Life is pain?.... Shut the fuck up and train !

Dołączona grafika

Zdarza się, że piszę poprawnie po polsku.

http://www.polskieserce.pl/

http://www.pajacyk.pl/

http://www.okruszek.org.pl/

http://www.habitat.pl/klikacz.php

Do góry of the page up there ^

#14 biscan

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 413
Rejestracja: 29 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wielka Brytania
Staż [mies.]: 12+4

Napisano 03 lipiec 2010 - 22:13

Użytkownik kx85 dnia 3-07-2010, 22:11 napisał

100 gr. piersi z kurczaka + 100gr. ryżu.

Dziekie. Nie daloby sie czegos szybszego do zrobienia? Np chleb pelnoziarnisty/WASA/bulki z czyms?

"IT'S SUPPOSED TO BE HARD.
IF IT WASN'T HARD, EVERYONE WOULD DO IT.
THE HARD... IS WHAT MAKES IT GREAT."
• http://www.kfd.pl/ye...row-177406.html // Progress Photos; pages 1, 4.

Do góry of the page up there ^

#15 jasju

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1855
Rejestracja: 28 04 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 2

Napisano 03 lipiec 2010 - 22:21

Użytkownik biscan dnia 3-07-2010, 23:13 napisał

Dziekie. Nie daloby sie czegos szybszego do zrobienia? Np chleb pelnoziarnisty/WASA/bulki z czyms?

chleb zytni z kura i warzywami :)

Punkt Odbioru Towaru Marbo - Olsztyn

Do góry of the page up there ^

#16 ziom111

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 172
Rejestracja: 16 05 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa

Napisano 03 lipiec 2010 - 23:00

A może po prostu owsianka i do tego łyżka miodu. Po takich aerobach jak nie budujesz masy to bez mięsa się obejdzie raczej, ewentualnie plaster piersi z kurczaka (czy coś w tym stylu) na chleb. To nie ma być profesjonalna dieta tylko połączenie prawidłowego żywienia i łatwości przygotowania więc: łyżka miodu, miska owsianki i ewentualnie kromka chleba pełnoziarnistego z plastrem jakiegoś mięsa (tylko nie wędliny ani innych wynalazków tylko normalnego mięsa). I oczywiście warzywa jakieś bo posiłek bez warzyw jak wiadomo zaburza odpowiednie trawienie i perystaltyke. Np wymieszać kilka liści sałaty kawałek pomidora i polać to oliwą z oliwek.

Jak coś robisz, to zastanów się czy robisz to dobrze bo czasem konsekwencje błędu mogą być poważniejsze niż mogło się wydawać...

"Sport - Dla Was jedno słowo, dla mnie całe życie..."