Zaczynam trenować i pytałem się Was jakie przerwy miedzy seriami no to kolega napisał ze długie jeżeli chce masę mięśniowa a małe jeżeli redukcje . Ja chce po prostu yyy ładnie ;d wyglądać ;p Czy wybierać dłuższe przerwy ?? a jeżeli te dłuższe tzn. ile ? 60 s. ??

1.A i jeszcze jedno pytanie po takim treningu moja waga bd rosła ??

2.A tu drugie ;d Czy jeżeli nie chce ćwiczyć całego ciała ponieważ brak m czasu mogę ćwiczyć sam brzuch i klatę ??(takie pytanie po prostu chce wiedziec ;d)

Użytkownik Kamcioook edytował ten post 10 styczeń 2011 - 08:39

przerwy 1-2minuty
waga powoli wraz ze wzrostem stazu bedzie rosla
nie ma sensu cwiczyc samej klaty i brzucha...smiesznie to bedzie wygladalo

ogolnie, przerwa 120sek pozwala dobrze odpoczac, i wziasc wiekszy ciezar, niz w przypadku przerw 60sek a jak wiadomo, jak chcesz mase musisz miec sile, bo wraz w sila rosnie masa miesniowa.
Zalezy tez od parti miesniowej i wykonywanego cwiczenia, wiec czas moze byc mniejszy lub wiekszy.

Jak brak Ci czasu, to wybieraj cwiczenia w ktorych pracuje najwiecej grup miesniowych, przysiad, mc, drazek, pompki na poreczach.