5 posilek mam rozpisany serek wiejski + makrela wedzona, niestety ani na serek wiejski ani na makrele w nieprzerobionej formie nie moge juz patrzec, twarog tez nie wchodzi w gre. Wiec pytanie co jesc na ostatni posilek? moze walnac sobie bialko serwatkowe? czy zostawic 5 posilek i jesc 4, ostatni wtedy wypadnie 18-19 a spac o 22 chodze

Użytkownik Modzno edytował ten post 30 maj 2011 - 20:15

Jest teraz nowość UNS Goodnight - myśle, że to idealne rozwiązanie dla Ciebie :)

Ja jadam pastę z połowy makreli i 2 jajek na twardo. Nie smakuje tak dobrze jak z chlebkiem, ale da się przyzwyczaić.

1. tuńczyk i oliwa z oliwek
2. białko kazeinka
3. mięso + masło orzechowe
4. ryba + masło orzechowe
5. serwatka (duża porcja) + np orzechy

można by tak wymieniać:) pozdr

Na wieczór dla mnie idealna jest grillowana wołowinka

warto trochę zdrowych tłuszczy do takiej wołowinki dodać no łyżkę oliwy z oliwek

Jak lubisz to możesz jajka na noc zjadać.

do łożeczka okolo 22, stary nie wiem jakie tam amz wymiary, ale spokojnie mozesz wszamac jakies wegle o godz 18 19 tzn np ryz z tunczykiem( u mnie jest to czesto godz 20-21, ja zaczynam cwiczyc o 19 30:)) a 30 minmut przed snem dajmy na to nawet i mniej kostka sera bialkego ktora liczy okolo 250g mozesz zjesc z 200g, ale widze ze targasz juz ze 2 latka take staz niezly do tego 40 g sloneczniku lub kielon tej slynnej oliwy no ja niestety jej nie przyjmuje dlatego wcinam slonecznik i bedzie dobrze

PS jest to propozycja powiem bardziej "masowa" takze co tam potrzebuujesz pzdr