Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam
Chciał bym sie dowiedziec jak najlepieł łączyc treningi i po ile seri na mase i na siłe, chodzi mi plecy+triceps barki biceps itp?
Jakie partie miesni? łączenie
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Ultimate Horse Power - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 135,00 zł)
Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)
ActivLab Mass UP - 3500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)
![ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/9937198ae7d377b55e3a0e24bdd8c306_62x62.jpg "ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1")
ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,48 zł)
![Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina]](http://sklep.kfd.pl//cache/37afb7ff095c1eb21f7dd8db46417c72_62x62.jpg "Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina]")
Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
--------------------------------------
Ultimate Horse Power - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 135,00 zł) Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł) ActivLab Mass UP - 3500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł) ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,48 zł) Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
krótki cykl;] | winstrol i deca...jakieś odblokowanie , Trening | Ilosc cwiczen na dana partie , jakie suple na mase????? , Primobolan - jakie dawki? , Jakie odżywki na masę na początek? | ODŻYWKA
krótki cykl;] | winstrol i deca...jakieś odblokowanie , Trening | Ilosc cwiczen na dana partie , jakie suple na mase????? , Primobolan - jakie dawki? , Jakie odżywki na masę na początek? | ODŻYWKA
#2
Jancorex14 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1200
- Rejestracja: 20 08 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tczew
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 01 wrzesień 2009 - 14:31
na duze partie 12 male 9
#3
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 01 wrzesień 2009 - 14:47
Jest bardzo wiele możliwości połączenia partii. Każda może być dobra, pod warunkiem że jest ułożona z głową. Co do ilości serii to jest to zależne do wieku, stażu, rodzaju treningu, innych aktywności.
Napisz coś więcej o sobie, a doradzimy.
Wiek? Staż?
Napisz coś więcej o sobie, a doradzimy.
Wiek? Staż?
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
elPablito
KFD Silver -
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 239
- Rejestracja: 05 08 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 30+
Napisano 01 wrzesień 2009 - 15:12
Staż ok 6 miesiecy bez supli z dieta teraz inwestuje w kreatyne + białko Ostrowia. Waze 65 KG wzrost 178 wiek 20 lat.
posiadam sprzęt ławka wyciąg górny gryf prosty + hantle
zalezy mi na powiekszeniu siły oraz wzroscie pleców bicepsa tricepsa i klatki brzuch wewłasnym zakresie cwicze co 2 dzień. Nogi również sporadycznie gdyz jestem mały i niechce pojsc w dół prosze o jakis w miare trening gdyz nie ejstem specjalista tylko fachową opinie gdyz na inych forach odpowiadają 13 letnie dzieci co podnosza na klate 20kg 10 razy i mi trening układają, od znajomych slyszalem ze pomoc jest sumienna tylko na kfd.pl
pozdrawiam ic zekam na odpowiedz
posiadam sprzęt ławka wyciąg górny gryf prosty + hantle
zalezy mi na powiekszeniu siły oraz wzroscie pleców bicepsa tricepsa i klatki brzuch wewłasnym zakresie cwicze co 2 dzień. Nogi również sporadycznie gdyz jestem mały i niechce pojsc w dół prosze o jakis w miare trening gdyz nie ejstem specjalista tylko fachową opinie gdyz na inych forach odpowiadają 13 letnie dzieci co podnosza na klate 20kg 10 razy i mi trening układają, od znajomych slyszalem ze pomoc jest sumienna tylko na kfd.pl
pozdrawiam ic zekam na odpowiedz
"pain is temporary, glory is forever"
#5
siwy355
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 102
- Rejestracja: 08 05 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lubuskie
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 01 wrzesień 2009 - 15:36
Ja ci proponuje rozłożyć to np. na 4 dni w tygodniu
1. klatka+triceps
2. plecy+ biceps
3. barki
4. uda+ łydki
brzuch we własnym zakresie. Przy masie na duże partie tj. klatka, plecy itp. 12 powtórzeń na małe partie tj. triceps, biceps 9 razy... Potrzebna była by ci też dieta na masę bo nic nie wspomniałeś...
1. klatka+triceps
2. plecy+ biceps
3. barki
4. uda+ łydki
brzuch we własnym zakresie. Przy masie na duże partie tj. klatka, plecy itp. 12 powtórzeń na małe partie tj. triceps, biceps 9 razy... Potrzebna była by ci też dieta na masę bo nic nie wspomniałeś...
#6
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 01 wrzesień 2009 - 15:38
Użytkownik nowas dnia 1-09-2009, 16:12 napisał
Nogi również sporadycznie gdyz jestem mały i niechce pojsc w dół
O czym Ty mówisz ?
Nie udzielam porad na pw.
#7
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 01 wrzesień 2009 - 15:41
Zapewne przez ten cały czas ćwiczyłeś splitem. Więc teraz bym proponował zmianę systemu na inny, FBW byłby odpowiednim treningiem 
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#8
elPablito
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 239
- Rejestracja: 05 08 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 30+
Napisano 01 wrzesień 2009 - 16:04
Użytkownik Wierus dnia 1-09-2009, 16:38 napisał
O czym Ty mówisz ?
chodzi o to ze nog nie chce dokladac do treningu gdyz jestem niski i niechce przestać rosnąć.
a jakis przykładowy trening?
FBW?
Użytkownik nowas edytował ten post 01 wrzesień 2009 - 16:04
"pain is temporary, glory is forever"
#9
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 01 wrzesień 2009 - 16:08
A kto Ci powiedział że od ćwiczenia nóg przestaniesz rosnąć ?
Przykładowe FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
?Przykładowe FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#11
Awantura
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1031
- Rejestracja: 28 04 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 36+SW
Napisano 01 wrzesień 2009 - 18:07
ahaha to tam nie czytaj ;PP. Od robienie nóg nie przestaniesz rosnąć też tak myślałem ale przekonałem się ,że się myliłem.W dodatku masz 20 lat to już ci rośnięcia w zwysz nie wróżę...
Z życia czerpać więcej, najlepiej, jak najprędzej!
#12
bawoł
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 99
- Rejestracja: 17 08 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 01 wrzesień 2009 - 19:06
Sam musisz sobie dobrać odpowiednie ułożenie. Na początek nie zaleca się treningu 2 dużych partii mięśniowych. Grunt żeby był duży mięsień i mały. (np. klata-tric) I tak jak już Jancorex wspomniał: na małe partie 9 serii, duże 12. Choć na początku też większość twierdzi aby robić ich mniej.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Matrix Baton lek | Oparzenia słoneczne | Scitec Taurine skład | Bio Tech Nitro Pure | Vichy Normaderm efekty uboczne | Physiogel opinie | Dihydroergotaminum Filofarm