Jakie partie mięśni ćwiczyć razem?

#1 Raven11

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 18
Rejestracja: 16 08 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ostrów Wielkopolski
Staż [mies.]: 6

Napisano 16 sierpień 2011 - 17:22

Witam.
Mam pewien problem.
Otóż mam sam sobie ułożyłem plan treningowy jednak muszę powiedzieć, że jest mi go ciężko robić...
Oto mój plan:
PONIEDZIAŁEK:
Klata,Biceps,Barki
ŚRODA:
PLECY,TRICEPS,NOGI
PIĄTEK:
Robię to co jest w poniedziałek a w następny poniedziałek (nowego tygodnia robię to co w środę)
Nie wiem jak mam ułożyć plan... Chciałem się wzorować na planach z "Dzienników Treningowych" lecz tam każdy plan rożni się od siebie o 180 stopni... Nie wiem jakie partie mięśni połączyć ze sobą...
Poniedziałek - klatka i biceps ?
środa - barki i triceps ?
piątek - plecy i nogi ?

Naprawdę nie wiem....

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Ultimate Horse Power - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 135,00 zł)

Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)

ActivLab Mass UP - 3500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)

ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,48 zł)

Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Białko jakie wybrać, które ma najlepszą przyswajalność? , Jakie suplementy? | dobór supli , Jakie suplementy w przerwie między cyklami? , Jakie środki na drugi cykl? , Jak ćwiczyć? | klatka

#2 Daniel....

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 647
Rejestracja: 06 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 11+KM

Napisano 16 sierpień 2011 - 17:34

Należy łączyć jedna duża partia i jedna mała. ]
Poniedziałek: Nogi, barki
Wtorek: Klatka, triceps
Środa: Plecy, biceps

Polecam: http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html

"Często porażka przybliża do zwycięstwa, poddać się bez walki to jest dopiero klęska"

Do góry of the page up there ^

#3 ~Jawor

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2626
Rejestracja: 18 11 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:łowicz
Staż [mies.]: 12+12

Napisano 16 sierpień 2011 - 17:45

Użytkownik Daniel.... dnia 16 sierpień 2011 - 17:34 napisał

Należy łączyć jedna duża partia i jedna mała. ]
Poniedziałek: Nogi, barki
Wtorek: Klatka, triceps
Środa: Plecy, biceps

Polecam: http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html

Przydałaby się też przerwa na regenerację...

Autor: Uzupełnij profil: staż, wiek, podaj swój cel.